夏天炎熱，氣候悶熱，不注意維護，體內濕氣容易變重，人體容易困倦，沒(méi)有食欲，有濕氣重癥狀的女性應立即烹飪，排除體內濕氣。

濕氣重的癥狀

中醫認為脾臟可以運輸濕氣。脾喜干濕，脾陽(yáng)振奮，脾健康，滑水濕潤功能正常，濕邪不易生病。相反，濕氣過(guò)重的人生病后，患者經(jīng)常出現頭暈、四肢酸、身體重、關(guān)節屈伸不利、胸悶、腹脹、惡心、食欲不振、大便瀑布、舌苔厚等癥狀。

濕氣重的表現

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì )傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的?？偸呛蛣e的邪氣一起強奸。潮濕遇冷會(huì )變成寒濕，潮濕遇熱會(huì )變成潮濕，潮濕遇風(fēng)會(huì )變成風(fēng)濕，潮濕在皮下會(huì )變成肥胖…為什么現代人的病那么復雜，難以治療呢？因為他們體內有濕氣，體外的邪氣總是與體內的濕氣中外合，糾纏不清！如何判斷自己體內是否有濕氣？

最方便的方法是看大便:大便不成形，長(cháng)期便便，體內必然濕。大便成形后，大便結束后總是粘在廁所里，難以沖走也是體內濕潤的表現。因為濕氣有粘性。

如果有便秘，解開(kāi)的大便不成形，體內的濕氣就會(huì )變重。如果不想觀(guān)察大便的話(huà)，吐舌頭觀(guān)察黃中帶油膩的話(huà)，體內會(huì )有濕氣的表現。黃得越厲害或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

每天早上7點(diǎn)起床的時(shí)候也有困難的人，頭上包著(zhù)什么，精神不好，身上包著(zhù)什么，動(dòng)彈不得，體內的濕氣也很重。中醫說(shuō)濕得像包裹一樣，這種包裹的感覺(jué)是身體對濕氣的感覺(jué)，好像穿著(zhù)洗過(guò)的襯衫很不舒服。

濕氣重的食療方法

中醫使用芳香、汗水和苦溫藥材作為除濕法寶。用植物香氣對抗感染病是祖先的智能。例如，南方人隨身攜帶艾草蒲殺菌，防止感染?；蛘咴跉夂蜃兣?、細菌病毒號碼發(fā)生的5月端午，在家家戶(hù)戶(hù)口掛上佩蘭、劍和葉子，取下后洗澡是消毒空氣飲用水的意思?，F代藥學(xué)也發(fā)現，這些芳香植物確實(shí)具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。另外，熱辣姜汁出汗，淋雨后驅散身體濕氣，最適合預防感冒的苦溫中藥甘姜像火一樣慢慢地驅散體內的水分。

清熱祛濕粥

【原料】紅豆30克，白扁豆、薏米、棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川紫薯各10克，紅茯苓15克。

【制作】將川紫薯、紅茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入紅豆、白豆、薏米仁、芡實(shí)煮成粥。

【用法】溫熱的。

【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項】大便干燥者不應使用。

暑健脾祛濕湯

【成分】蜜棗、紅豆、生姜薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。

【服用方法】(2-4人的量)，瘦肉6兩飛后，和各湯和6湯碗的清水一起放入煮飯中。煮約2小時(shí)，加入適量的鹽調味。

綠豆百合米粥

原料:綠豆30克，新鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切??；

（2）在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

運動(dòng)排汗除濕法

運動(dòng)排汗除濕，特別是夏天不要打開(kāi)空調和風(fēng)扇，身體里的汗必須出來(lái)。否則，濕氣太重，一到冬天就生病。每天堅持適量的運動(dòng)對身體非常有益。運動(dòng)可以緩解壓力，活動(dòng)身體器官，加快濕氣排出體外。

現代人動(dòng)腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調中長(cháng)時(shí)間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運動(dòng)，有助于活化血氣循環(huán)，增加水分代謝。