你是否經(jīng)常工作，總是無(wú)緣無(wú)故地失去精神，感到?jīng)]有精力，被上司斥責。其實(shí)上班不小心，這和精力有很大關(guān)系。那么，精力不足，經(jīng)常失望，該怎么辦呢？試試以下方法，有助于消除精力不足！

1、合理安排工作順序

注意安排自己的工作順序，注意合理的規劃。盡量在上午完成需要大量思考、重復度低的工作，不要把這樣的任務(wù)留在中午休息后。每天到達職場(chǎng)后，計算今天要做的工作和初步分配的時(shí)間。這樣可以減少工作的不適應感，減少浪費時(shí)間。

2、座位活動(dòng)

也可以活動(dòng)，效果也可以。很多人說(shuō)工作時(shí)間去運動(dòng)試試。但這里指的是坐在座位上短時(shí)間的活動(dòng)，包括常見(jiàn)的米字操和拉伸，也包括抵掌深呼吸。抵掌深呼吸時(shí)兩手放于胸前互相支撐的同時(shí)深吸氣，而之后自然呼出。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是呼吸有助于達到足夠的深度，也可以放松肩膀和胳膊的肌肉。身體放松的話(huà)，精神也會(huì )變得愉快的同時(shí)，疲勞感的緩和相對不容易失去精神。

3、合理安排飲食

合理的飲食習慣，不要吃刺激性的食物。這其中包括大家都知道的辣椒等辛辣物，也包括羊肉、狗肉等容易生燥火的食物。吃了這些食物，長(cháng)痘痘出臭汗且不必說(shuō)，渾身燥熱還犯困。如果真的想吃的話(huà)，晚飯少吃一點(diǎn)，周末和自己的味道一起吃飯。

4、利用聲音手段

利用聲音有很好的效果。白色噪音是指聲音中頻率分量的功率在整個(gè)聽(tīng)力范圍(0~20KHZ)。耳朵對高頻敏感的聲音聽(tīng)起來(lái)很吵?，F在，一家公司利用這種手段加強員工的工作效率，對外部聲音引起的焦躁有很好的效果。

注意集中注意力，注意哄孩子睡覺(jué)的好方法。辦公室的人們可以考慮在喧鬧的環(huán)境中用白色的噪音來(lái)幫助集中注意力，但是在家里哄孩子睡覺(jué)是最不可能的。最近，國外科學(xué)家認為，長(cháng)時(shí)間不節制地用白色噪音哄嬰兒睡覺(jué)可能會(huì )損害聽(tīng)力，誘發(fā)癲癇。

5、科學(xué)睡眠

科學(xué)睡眠方式。雖然是老調子彈，但仍然很重要。首先，每天晚上禁止喝茶和咖啡，從事放松的娛樂(lè )活動(dòng)，喝一杯加熱的牛奶。臨睡前和家人談?wù)勍饷嬗腥さ氖拢▌e談家務(wù)事，往往會(huì )睡不著(zhù)），和孩子談?wù)勑摹?/p>

提高工作效率，必須減少開(kāi)小差。為了防止疏忽，試試上述方法，在工作中注意勞動(dòng)和休息的結合，使自己的事業(yè)更加提高。