痛經(jīng)期間可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，能幫助補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。生姜中的姜辣素具有抗炎作用，可減輕痛經(jīng)引起的腹部不適。飲用時(shí)建議趁熱少量多次飲用，避免空腹飲用刺激胃腸。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能幫助緩解子宮平滑肌收縮，色氨酸可促進(jìn)血清素分泌從而減輕疼痛感。選擇全脂牛奶加熱至溫熱狀態(tài)飲用效果更佳，乳糖不耐受者可替換為無(wú)乳糖牛奶或酸奶。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，鉀能調節體內電解質(zhì)平衡，維生素B6可幫助減少前列腺素合成從而緩解痛經(jīng)。建議選擇成熟香蕉每日食用1-2根，避免與寒性食物同食。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制引起痛經(jīng)的前列腺素分泌。每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹飪，避免高溫油炸破壞營(yíng)養成分。

5、菠菜

菠菜含有鎂元素和葉酸，鎂能放松肌肉緩解痙攣，葉酸有助于紅細胞生成改善經(jīng)期貧血。建議焯水后涼拌或煮湯，避免與豆腐同食影響鈣吸收，缺鐵性貧血患者可適當增加攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成緩解原發(fā)性痛經(jīng)。適用于中度至重度疼痛，可能出現胃腸道不適等副作用，消化道潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統緩解輕中度痛經(jīng)，對胃腸道刺激較小。肝功能不全者需慎用，24小時(shí)內用藥不超過(guò)4次，避免與其他含該成分的感冒藥同服。

3、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量過(guò)多者慎用，通常連續服用3個(gè)月經(jīng)周期效果更佳。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能改善子宮微循環(huán)，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。膏方需用溫開(kāi)水化服，糖尿病患者不宜服用，用藥期間注意腹部保暖。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，具有抗炎鎮痛作用，對經(jīng)期腰痛明顯者效果較好。建議經(jīng)前3天開(kāi)始服用至經(jīng)期結束，避免與抗凝藥物同用，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎使用。

痛經(jīng)期間需保持腹部溫暖，可用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。適當進(jìn)行散步等輕度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)加重不適。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內分泌紊亂。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現持續加重或非經(jīng)期疼痛應及時(shí)就診排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期飲食需溫熱易消化，禁食冷飲、酒精及辛辣刺激食物。