日常生活中，由于壓力大，經(jīng)常健忘、失眠、色差、排尿功能減弱，吃藥補充也沒(méi)有效果，但沒(méi)有意識到自己腎虛。那如何判斷自己是否腎虛呢?腎虛了，該怎么修養呢？趕緊和小編一起看看吧。

現代人生活壓力大，精神緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易腰酸背痛勞、煩躁……這些癥狀就像惡性循環(huán)，威脅著(zhù)我們的健康。

三個(gè)癥狀看你是否腎虛

第一，健忘程度

如果上司問(wèn)你做的事情進(jìn)展如何，你說(shuō)忘了，一次，兩次都可以，但是多次發(fā)生這樣的事情，不僅是丟臉的事情，還想想自己是否腎虛。

健忘度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說(shuō)，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人，“我有可能腎虛”。另外，腎虛引起的健忘現象呈低齡化傾向?，F在有很多小學(xué)生，隔三差五跟老師說(shuō)我忘記做作業(yè)了。所以，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

第二，氣色

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風(fēng)光無(wú)限，那都是化妝的效果。他們卸妝后再看，很多人臉色鐵青，皮膚粗糙，毛孔粗大，確實(shí)很失望。為什么呢？

明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長(cháng)期烹飪，使身體內部荷爾蒙達到正常水平，使臉色紅潤，有光澤。

第三，排尿功能

有兩個(gè)評價(jià)標準。一個(gè)是排尿次數。例如，有些人一上課就不敢喝水。因為喝水就得去廁所。有些人年輕，有夜尿。二是小便的控制。當你有便意時(shí)，你必須馬上去廁所晚一步就會(huì )發(fā)生事故。

有些人不敢笑，也不敢打噴嚏。否則，就會(huì )發(fā)生事故。這兩種情況都屬于小便功能有問(wèn)題，也是腎虛的表現。

因此，我們可以判斷一個(gè)人的腎虛程度，從健忘程度、顏色、小便功能三個(gè)方面來(lái)考慮。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準來(lái)衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷自己的身體狀況。

腎虛如何烹飪？養生粥補腎益氣

鎖陽(yáng)羊肉粥

原料:鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，米100克。

做法:切羊肉備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中用水煎去渣，10分鐘后倒入羊肉和米煮成粥，可以根據個(gè)人口味加入調味料。

效果:適用于腎損失引起的腰膝酸軟、怕冷等癥狀。

茴香腰

原料:豬腰90克，茴香6克。

做法：將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻，馬上倒出并研碎。豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側面劃開(kāi)一個(gè)口子，將茴香末塞進(jìn)去即可，并用細繩將開(kāi)口處纏緊。鍋中倒入調好味的鹵汁，放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘后即可起鍋，切成片狀即可食用。

功效：適合于腰痛腰涼、畏寒怕冷等癥狀。

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入智育仁粉末和調味料，煮一會(huì )兒就行了。

效果:適用于腎虛、腹冷痛等癥狀。

山藥粥

原料:白米、糖、山藥各100克，清水1公斤。

制作方法:將山藥剝皮后切成小塊，倒入熱水中煮7分鐘，加入白米煮成粥，加入白糖煮一會(huì )兒就行了。

效果:益腎氣、健脾胃，是保健滋養的好產(chǎn)品。

核桃粥

原料:核桃50克，白米，糖分100克，清水1公斤。

做法:將核桃去殼切成丁，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，放入冰糖、核桃丁即可。

效果:補氣養血、潤痰、潤肺潤腸等效果。