生活中引起便秘的主要因素
關(guān)鍵詞：#便秘
社會(huì )發(fā)展，人們的生活水平也在提高，但身體質(zhì)量卻在下降。最近，據說(shuō)便秘的原因有
1、過(guò)度勞累、精神緊張:過(guò)度勞累、精神緊張抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，消化不良，引起便秘。我建議你多休息一下。
2、飲食中粗纖維不足:在外面吃飯，不規則吃飯，沒(méi)有時(shí)間考慮均衡營(yíng)養的攝取，粗纖維食物的攝取往往不足。我建議你多吃蔬菜和粗糧。
3、腸道有益菌不足:服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群被破壞，消化不良，引起便秘。
4、久坐不動(dòng):久坐不動(dòng)，身體運動(dòng)不足，腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。建議多運動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們。
5、飲用水不足:忙得不能喝水，腸道干燥，腸內容物難以排出，補充水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
6、排便習慣差:很多人工作緊張，早上時(shí)間緊迫，有便意也不能馬上排便，經(jīng)常忍耐，直腸神經(jīng)遲鈍，大便遲緩，習慣性便秘。所以定時(shí)大便是非常重要的。
在生活中養成良好的生活習慣。否則，便秘也容易，養成良好的習慣，使自己有良好的身體。注意休息，當身體嚴重感到不適的時(shí)候，一定及時(shí)去醫院檢查，千萬(wàn)不要不在乎。
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