經(jīng)常頭暈是氣血不足嗎？補充血氣最好這樣吃
血氣不足是中醫的說(shuō)法，女性血氣不足的原因很多，年輕女性頭暈的話(huà)，血氣不足的可能性很高。
血氣不足會(huì )引起頭暈嗎
血氣不足會(huì )影響臟腑功能，功能減退，甚至會(huì )引起早衰。氣虛者，容易出現精神萎靡、肢體無(wú)力，心悸氣短，動(dòng)則出汗，頭暈耳鳴等癥狀；血虛者，則會(huì )出現面色無(wú)華，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等癥狀。
在現代女性中，由于不良飲食和生活習慣，特別容易發(fā)生血氣不足的問(wèn)題，女性養育血氣，血氣不足的女性像花一樣枯萎，調整血氣功能必須保證科學(xué)的生活習慣，特別是飲食需要重要的工作。
女性為什么特別容易貧血？
1、生理日慢性出血
最新研究表明，月經(jīng)過(guò)多是貧血缺鐵的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續2-7天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，當每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。
2、飲食不當缺鐵
貧血與飲食有很大關(guān)系，由于氣候變化，如現在的梅雨天氣和生理狀況等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于適合自己食欲的食物。雖說(shuō)現在國人的飲食結構越來(lái)越西化，但以植物性食物為主，其中含有多酚等物質(zhì)強烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今為止動(dòng)物性食物攝入過(guò)少，鐵不可避免。
3、需鐵量供不應求
女人的生長(cháng)發(fā)育各種生命活動(dòng)，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養，不及時(shí)額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
4、盲目減肥
現代人對身體的要求越來(lái)越高，女性對鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就很高，但是為了追求苗條的身體而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物少，選擇食物，偏食，容易引起貧血。
多吃這些食物補充血氣！
1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。
2、發(fā)菜：含量鐵質(zhì)較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。
3、南瓜:富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鋅、鐵、鈷等，促進(jìn)造血功能，健脾暖胃。
4、山藥:補充肺氣，補充脾氣，補充腎氣，適合氣虛體質(zhì)和久病氣虛者。
5、胡蘿卜:含有高b族維生素、維生素c、胡蘿卜等，特別是極高的胡蘿卜，對補血非常有益。
6、金針菜:鐵含量非常高的蔬菜，富含維生素a、維生素B1、維生素c等是補血的重要物質(zhì)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
