慢性淺表性胃炎的保健護理主要包括調整飲食結構、規律作息、控制情緒壓力、避免刺激因素和適度運動(dòng)等方式。該疾病通常由幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期服用非甾體抗炎藥、膽汁反流等因素引起，可能表現為上腹隱痛、餐后飽脹、反酸等癥狀。

1、調整飲食結構

選擇易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐減輕胃腸負擔。避免辛辣、油炸、過(guò)酸或腌制食品，減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入?？蛇m量補充富含維生素B族的食物如燕麥、瘦肉，有助于黏膜修復。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水稀釋胃酸。

2、規律作息

保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致胃腸功能紊亂。進(jìn)食后靜坐或緩步行走30分鐘，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。建立固定的三餐時(shí)間，避免饑飽無(wú)常。午間可適當平臥休息，但不宜飯后立即平躺以防反流。

3、控制情緒壓力

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)腦腸軸加重胃黏膜炎癥?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓練、正念冥想等方式緩解壓力，每日進(jìn)行15-20分鐘放松練習。避免在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)食，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。保持社交活動(dòng)但避免過(guò)度勞累。

4、避免刺激因素

戒煙可減少尼古丁對胃黏膜血管的收縮作用。停用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等損傷胃黏膜的藥物，必要時(shí)在醫生指導下更換為塞來(lái)昔布膠囊等選擇性COX-2抑制劑。注意飲食衛生，避免幽門(mén)螺桿菌交叉感染。

5、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次30-40分鐘。避免劇烈運動(dòng)如快跑、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免空腹運動(dòng)引發(fā)低血糖。冬季運動(dòng)時(shí)注意腹部保暖，可佩戴護腹帶。

慢性淺表性胃炎患者需長(cháng)期堅持上述護理措施，定期復查胃鏡觀(guān)察黏膜變化。若出現嘔血、黑便、持續消瘦等警報癥狀應及時(shí)就醫?？勺襻t囑配合使用鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等胃黏膜保護劑，但不可自行濫用抑酸藥物。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀的關(guān)系，幫助識別個(gè)體化誘發(fā)因素。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，多數患者通過(guò)規范管理可獲得良好預后。