女性在月經(jīng)期間應該注意什么
女性在月經(jīng)期間應該注意什么？月經(jīng)期是女性的特殊生理期。在此期間，女性朋友必須好好照顧自己。女性在月經(jīng)期間應該注意什么？以下是介紹。
現在很多女性會(huì )選擇在月經(jīng)期間穿緊身內衣。他們認為這不僅可以避免側漏的尷尬，還可以在一定程度上緩解腹痛。事實(shí)上，這是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期間最好選擇稍寬松的內衣。
國外醫學(xué)研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣引起的。
如果女性經(jīng)常穿緊身內衣，特別是在月經(jīng)期間，容易使月經(jīng)血液流出不良，也會(huì )使盆腔腹壓突變，容易引起月經(jīng)血液反流，最終出現月經(jīng)腰痛、腹痛癥狀，甚至導致不孕。
婦女在月經(jīng)期間，會(huì )有大量的經(jīng)血流出，如果會(huì )陰透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能會(huì )導致一些微生物的繁殖，一些霉菌性陰道炎就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，也可能感染盆腔。
此外，女性會(huì )陰有大量的毛囊腺分布，緊身內衣容易阻塞汗腺分泌，尤其是在月經(jīng)期間。如果清潔不夠，細菌繁殖，就會(huì )出現毛囊腺炎，少數也可能導致陰部疏松性結締組織炎、前庭腺膿腫等疾病。
由于月經(jīng)期間腰腹大量出汗，也容易產(chǎn)生細菌感染，最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內衣，每天更換。
經(jīng)期飲食禁忌
1、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經(jīng)血量過(guò)少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質(zhì)也會(huì )對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響，如果不注意避免，從長(cháng)遠來(lái)看，會(huì )發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會(huì )感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發(fā)生化學(xué)反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會(huì )降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
3.月經(jīng)前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4.女性在月經(jīng)前應避免吃咸的食物。因為咸的食物會(huì )增加體內的鹽和水儲存量，孕酮在月經(jīng)前會(huì )增加，容易出現水腫和頭痛。
建議經(jīng)期飲食建議
1.月經(jīng)期間部分血液會(huì )流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。
2.月經(jīng)期間吃營(yíng)養豐富、易消化的食物，有利于補充營(yíng)養。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時(shí)，他們不妨多吃開(kāi)胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4.月經(jīng)前一周的飲食應清淡、易消化、營(yíng)養豐富。你可以多吃類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)期間八大注意事項
1.月經(jīng)期間避免生冷。生冷食物容易引起盆腔血管收縮，導致月經(jīng)血量過(guò)少。如果你不注意，從長(cháng)遠來(lái)看，會(huì )有痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2.月經(jīng)期間部分血液會(huì )流失。月經(jīng)后期，應補充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如瘦肉、魚(yú)、豬肝等，也可適當補充鐵片等補血鐵。
月經(jīng)期間不能用冷水洗澡。冷水刺激會(huì )引起女性月經(jīng)腹痛，月經(jīng)血不暢。
4、皮膚敏感，應使用棉質(zhì)衛生巾。在選擇衛生巾時(shí)，應首選棉質(zhì)衛生巾。雖然干網(wǎng)衛生巾吸收快，防滲性能好，但纖維質(zhì)地不如棉柔軟，反復摩擦皮膚容易導致過(guò)敏癥狀。
5.月經(jīng)期間不要打背。月經(jīng)期間盆腔充血會(huì )引起腰酸。很多人習慣用拳頭打腰，會(huì )加重盆腔充血，加速血流，反而會(huì )使腰酸嚴重，導致月經(jīng)過(guò)多。
6.月經(jīng)期間不要穿緊身衣。月經(jīng)期間穿緊身內衣容易使月經(jīng)血流不暢。脫衣時(shí)會(huì )突變盆腔和腹腔的壓力，引起經(jīng)血反流，導致月經(jīng)期間腰痛和腹痛。
7.月經(jīng)期間不宜大聲唱歌。月經(jīng)期間，呼吸道粘膜和聲帶會(huì )充血腫脹，大聲唱歌會(huì )使聲帶肌疲勞。
8.月經(jīng)期間不宜喝綠茶。它在人體健康中起著(zhù)重要作用。然而，對于月經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來(lái)麻煩。
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