懷孕期間如何控制體重？女性太瘦會(huì )對健康產(chǎn)生什么危害？
①根據BMI計算懷孕期間體重增加的范圍
每個(gè)人的體重都不一樣，所以孕媽咪一定要先按B計算MI計算懷孕期間體重增加的范圍，以便更合理地控制體重。
②每天稱(chēng)重兩次，掌握體重方向
建議孕婦每天稱(chēng)重兩次，最好是早上一次，晚上一次，每天記錄數據。細心的孕婦也可以記錄每天吃的食物和數量，這樣更容易清楚地掌握。
③以主食為中心，少食多餐
一些孕婦為了控制體重而放棄了主食。他們認為主食熱量太高，但每天都用零食填飽肚子。事實(shí)上，這種想法是錯誤的，因此更容易增加體重。
④健康飲食，不吃油炸等高熱量食物
即使懷孕后味道變了，特別喜歡吃油炸食品，孕婦也應該停止。油炸食品不僅不健康，而且是高熱量食品，很容易被孕婦吸收，變成脂肪。
⑤每天散步1小時(shí)，創(chuàng )造鍛煉的機會(huì )
散步是最休閑、最有效的消耗熱量和幫助消化的方法，尤其是對于食欲良好的孕婦，她們應該堅持散步。在忙碌的一天之后，出去散步也可以緩解疲勞，加強與準父親的溝通。
⑥放松，不要積累壓力
生活中不可避免地會(huì )有一些不愉快的事情，所以孕婦應該學(xué)會(huì )放松自己，及時(shí)釋放不快樂(lè )的情緒。不要積累壓力，這對嬰兒不好，找到合適的情緒出口。
⑦規律的生活作息，避免晚睡晚起
有規律的工作和休息是必要的。即使你在家休息，你也不能晚睡晚起。這很容易增加你的體重，你的工作和休息很容易影響你的寶寶，小心他也是一只小野貓，所以你的產(chǎn)后生活會(huì )更悲傷。
孕婦懷孕期間的體重長(cháng)在哪里？
楚喬第一次知道自己懷孕了，就經(jīng)歷了和所有準媽媽一樣的興奮和興奮，對自己充滿(mǎn)了敬畏。但是隱約，她心里還是有障礙的..…
美國發(fā)布了孕婦體重指數計算公式
孕婦的體重增加了多少？這個(gè)問(wèn)題困擾著(zhù)許多渴望成為新母親的育齡婦女。美國醫學(xué)研究所周一發(fā)布了一份懷孕期間的體重指南?？傮w原則是孕前體重超標的人減肥，體重不足的人多長(cháng)肉。
孕婦懷孕期間如何控制體重？
根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )2007年頒布的《中國孕婦、哺乳期婦女和0》~6歲兒童飲食指南，懷孕早期需要比非懷孕更多，包括葉酸B維生素、碘、鉀、鎂、鐵等非產(chǎn)能營(yíng)養素，主要來(lái)自海帶、蘑菇、蔬菜等無(wú)熱量食物，多吃主食、肉、油、甜食會(huì )導致能量攝入過(guò)多。
許多人盲目追求骨感之美。然而，《每日郵報》7月5日指出，劍橋大學(xué)露絲·洛斯博士及其同事發(fā)現了體質(zhì)指數(BMI=體重/身高2)低于18.5太瘦的人，以下7個(gè)方面的風(fēng)險會(huì )大大增加。
1．骨折的風(fēng)險更大。
《內科文獻》雜志發(fā)表了一項關(guān)于3683名女性的新研究，發(fā)現女性越瘦，骨密度就越低，中年人就越容易骨折，太瘦的女性應該適當增加體重，多跑步、跳繩和舉重。
2．關(guān)節炎和心臟病的風(fēng)險增加了3倍。
梅奧診所的研究人員發(fā)現，中年輕度關(guān)節炎患者死于心臟病的風(fēng)險是正?；颊叩娜?。
3．流產(chǎn)風(fēng)險增加72%。
倫敦衛生與熱帶醫學(xué)院的研究發(fā)現，懷孕前太瘦的女性在懷孕前三個(gè)月流產(chǎn)的風(fēng)險會(huì )增加72%。太瘦的女性在懷孕期間也容易出現嚴重的惡心。
4．自殺風(fēng)險增加12%。
《美國流行病學(xué)雜志》發(fā)表了一項涉及100萬(wàn)瑞典男性的大規模研究，發(fā)現太瘦男性自殺的風(fēng)險比正常男性高12%。主要原因是瘦人大腦中的化學(xué)物質(zhì)水平較低。
5．老年肺病風(fēng)險增加。
一項為期20年的研究發(fā)現，太瘦的老年婦女更容易患慢性肺病，如支氣管炎、肺氣腫和哮喘。
6．男性不育的風(fēng)險增加。
一項關(guān)于英國阿伯丁大學(xué)5316名男性的研究發(fā)現，男性過(guò)瘦會(huì )導致精子質(zhì)量差，進(jìn)而影響生育能力。
7．車(chē)禍傷亡的幾率更大。
《美國公共衛生雜志》發(fā)表了一篇涉及2的文章.根據2萬(wàn)名司機的調查，一旦發(fā)生車(chē)禍，瘦司機死亡的風(fēng)險比體重正常的司機更大。
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