天天熬夜熬走顏值引來(lái)便秘怎么辦?怎么才能有效治療便秘?
現在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃夜宵等，種種不健康的生活方式會(huì )影響女性敏感的內分泌系統，而內分泌系統紊亂會(huì )導致身體各個(gè)系統出現預警，如消化系統的便秘。便秘對女性的影響頗大，輕者會(huì )長(cháng)痘痘、皮膚粗糙，使顏值大大降低;重者則會(huì )導致月經(jīng)不調等疾病，那么怎樣才能有效治療便秘呢?
首先拒絕熬夜是關(guān)鍵!保持良好的作息和飲食習慣，是治療便秘的關(guān)鍵因素。
還有以下幾點(diǎn)，便秘患者一定要重視起來(lái)，認真做好，趕走便秘指日可待:
1、飲食應該注意粗細糧搭配，多食用富含膳食纖維的食物。
2、每天要吃新鮮的水果和蔬菜。
3、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強通便作用。
4、進(jìn)行適當的體育鍛煉，增強腸道的蠕動(dòng)。
5、每天早晨養成定時(shí)排便的習慣。
同時(shí)，小編還有幾個(gè)飲食搭配調理便秘的熟料方法喔，聽(tīng)我一一介紹:
1、鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗凈，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。
2、五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。
3、白薯粥:白薯300克，小米100克。白薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖調勻即可服用。每日兩次，早晚服用。
4、菠菜芝麻粥:能潤燥通便，養血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中，加入適量水煮至米開(kāi)花時(shí)放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、鹽、味精即成?？崭箷r(shí)服用。
對于長(cháng)期便秘患者，做好以上調理之余，服用首薈通便膠囊也是個(gè)不錯的選擇。首薈通便膠囊是專(zhuān)門(mén)針對便秘的純中藥制劑，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。它進(jìn)入人體后，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸道腺體分泌、改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養顏、減肥等作用。
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