瘦身瑜伽應該怎么練？扭轉式瑜伽動(dòng)作有什么好處？
關(guān)鍵詞：#瑜伽#瑜伽動(dòng)作
對許多城市女性來(lái)說(shuō)，減肥實(shí)際上是一件困難的事情，各種生活壓力，工作太忙，基本上沒(méi)有特殊的時(shí)間和精力減肥，所以容忍他們的肥胖嗎？在這個(gè)瘦美的時(shí)代，你真的能這樣縱容自己?jiǎn)?？當然，答案是否定的。事?shí)上，城市女性朋友仍然有辦法減肥?，F在讓我們來(lái)看看小編推薦的減肥瑜伽。如果你移動(dòng)它，你可以減肥。
扭轉式
動(dòng)作提示：身體在扭轉時(shí)感到緊張和受力，但扭轉后，身體可以完全放松。
功效：能增強脊柱的柔韌性，消除緊張感，減少腰部脂肪，消除緊張感。
天鵝式
動(dòng)作提示:工作時(shí)可以做這個(gè)姿勢，呼吸，前傾，敲鍵盤(pán)或移動(dòng)鼠標。
減肥效果：工作場(chǎng)所的女性應該是多變的，有時(shí)強壯，有時(shí)性感，你可以為自己創(chuàng )造任何想要的標志，但一切都以?xún)?yōu)化女性身份為出發(fā)點(diǎn)，這樣你就可以生活得更輕松，姿勢更美麗，氣質(zhì)美可以更快地展示。如果你有自己的辦公室，試試天鵝風(fēng)格，它可以增強臀部的靈活性，伸展脊柱。讓你的身體靈活而性感。
背部伸展式
動(dòng)作提示:挺直背部，不要塌腰，注意腹部收縮。單腿平衡時(shí)，受力側腿膝應微微彎曲，避免膝蓋受壓。
減肥效果：坐太久，脊柱會(huì )變得僵硬，臀部和腿部的脂肪也會(huì )減緩消耗，導致更多的脂肪囤積，站起來(lái)移動(dòng)。 背部伸展可以伸展脊柱，擴張胸部，消除脊柱僵硬。在背部伸展的基礎上，單腿平衡，消除腿部和臀部多余的脂肪，增強腰部和腹部的穩定性。
扭轉彎膝(1):
伸展脊柱有助于消化
1、 平躺在地板上，背著(zhù)地，膝蓋彎曲靠近胸部，手臂伸直，肩膀在同一條線(xiàn)上。
2、 呼氣，膝蓋轉向左邊，根據自己的舒適，腿靠近，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復。
扭轉彎膝式(2):
有助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)
1.平躺在地板上，背部著(zhù)地，左膝彎曲靠近胸部。雙手抱在頭后。吸氣，抬起肩膀遠離地板。
2.吸氣，抬起左肩靠近左膝，右腿微微抬出地板。換到另一邊，每邊重復10次。
站式:
促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統
1、 站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，背部伸直。
2、 吸氣，雙臂伸直過(guò)頭頂，指向天花板。呼氣，放下手臂自然垂下。重復10次。
如果你是一個(gè)忙碌的城市工作女性，沒(méi)有時(shí)間減肥，不妨試試小化妝推薦這種減肥瑜伽，讓你輕松移動(dòng)，可以減肥，工作間隙，也可以減輕工作壓力，提高工作效率，經(jīng)常做瑜伽，也可以美化你的姿勢，重塑你的曲線(xiàn)美，讓你的魅力指數飆升。
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