剖腹產(chǎn)后應怎樣瘦肚子？產(chǎn)后減肚子的運動(dòng)方法有哪些？
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)#剖腹產(chǎn)
媽媽們的肚子經(jīng)過(guò)十月懷胎的過(guò)程不斷被撐大，盡管熬到了分娩之后，肚子好像也沒(méi)有隨著(zhù)胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產(chǎn)后的媽媽?zhuān)驗榛謴瓦^(guò)程相對比較慢，臥床時(shí)間也比較長(cháng)，怎么瘦肚子的問(wèn)題就一直懸在愛(ài)美的媽媽們的心上，那么，剖腹產(chǎn)后應怎樣瘦肚子呢？
剖腹產(chǎn)后瘦肚子的方法：
1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過(guò)程中要適當運動(dòng)，并且配合節食，瘦腹效果更佳。
2、等拆線(xiàn)后沒(méi)有滿(mǎn)月之前在房間內做一下走動(dòng)，等滿(mǎn)月后一定要做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動(dòng)，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。
3、合理膳食也有助于剖腹產(chǎn)后瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。
4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動(dòng)，剖腹產(chǎn)后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。
雖然說(shuō)生產(chǎn)之后，媽媽們不必像在懷孕期間要注意一些禁忌，但是產(chǎn)后媽媽一般是處于哺乳期，所以媽咪們產(chǎn)后減肚子還是要注意一些事項的，主要有：
一是媽媽們的第一個(gè)前提就是必須攝取到足夠的熱量，不能因為要減掉肚子而控制飲食，特別是用母乳喂養孩子的時(shí)候。
二是要多吃蔬菜，蔬菜含有纖維素，而且會(huì )吸水膨脹，很容易就會(huì )有飽足感，避免過(guò)多攝入多余的熱量。同時(shí)，烹飪時(shí)在保證每天的熱量的同時(shí)，要少油，少調料，而已少吃油炸食物。
三是三餐要定時(shí)定量。不吃早餐，或者一天只吃?xún)刹?，?huì )造成身體代謝功能的紊亂，新陳代謝率降低，而且餓過(guò)之后，反而會(huì )吃得更多，所以三餐一定要吃，并且不吃宵夜。
產(chǎn)后減肚子主要有以下幾種運動(dòng)方法：
一是海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細致緊實(shí)。堅持1-2個(gè)月，您會(huì )發(fā)現腰圍縮小了喔！
二是床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉動(dòng)，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動(dòng)，重復這套動(dòng)作1～2分鐘，您會(huì )感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)！
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個(gè)月就能夠看到效果。
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