哪種水果脂肪含量高？詳見(jiàn)水果脂肪含量排名
現如今多吃水果早已宛然變成大家健康日常生活的標示，一般來(lái)說(shuō)，適度多吃水果不管對健康養生還是人體的要求而言全是很好的，可是大伙兒知道嗎?一些新鮮水果也是高糖高熱量、高脂的，吃完一樣會(huì )長(cháng)胖哦，尤其是不必在晚上吃太多。討論一下新鮮水果脂肪率排行吧!
高糖水果:
榴蓮果:蛋白、脂肪率也不高。生糖指數值約為42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。針對高血糖、有高血壓或是低血壓、心臟功能不佳、消化道潰瘍的人而言，吃榴蓮仍需慎重，最好是能減食量再吃榴蓮，以防攝取發(fā)熱量超標準，加劇原來(lái)病癥。
智利車(chē)厘子:糖份多，含有糖、蛋白、維他命及鈣、鐵、磷、鉀等多種多樣原素，含銅量在新鮮水果中遙遙領(lǐng)先，是補鈣、益腦優(yōu)品，糖尿病人不適合嘴饞。
英國紅提:紅提皮和紅提籽內帶有抗氧化性物質(zhì)，對心腦血管病癥具備防止功效。糖份成分高，十個(gè)提子的熱量等于二兩米飯的熱量，糖尿病人不應多食。
釋迦:每100克釋迦會(huì )含總糖15.3%~18.3%，維他命C為265mg。因為釋迦口味偏甜，糖份較高。糖尿病人應慎食。
高脂新鮮水果:
牛油果:因含有植物脂肪，有"山林鮮奶油"之稱(chēng)，是一種較高能低糖水果。從健康保健作用看來(lái)，牛油果有健胃消食清腸排毒的功效，并具備減少膽固醇和血糖，維護心腦血管病和肝臟系統等關(guān)鍵生理作用。合適嬰兒和老年人服用，建議一天吃一個(gè)就可以。但因為牛油果的綠色植物脂肪率很高，不適合夜里服用。
易致敏食材:
菠蘿蜜、芒果:全是普遍的新鮮的熱帶水果，生糖指數值高，糖尿病人不應多食。二者又同歸屬于過(guò)敏反應食材，過(guò)敏性體質(zhì)的人只是觸碰外果皮，也是有可能皮膚過(guò)敏，因而過(guò)敏性體質(zhì)者要慎食。菠蘿蜜和芒果用食鹽水預浸后服用，并不可以降低皮膚過(guò)敏產(chǎn)生機遇，只有改進(jìn)口味。
火龍果:含有維生素b21、B2、B3和維他命C、胡羅卜素、原花青素，并帶有鈣、磷、鐵等營(yíng)養元素和水溶膳食纖維素，可防止便秘、助潤腸，也被做為"減肥的水果"。但因為帶有的純天然葡萄糖非常容易消化吸收，糖尿病患者一餐不應多食。有腸胃功能紊亂、非常容易腹瀉的人，也應少吃。
菠蘿蜜:含有甲基檸檬酸鈉、山酮素等成份，甲基檸檬酸鈉對抑止人體脂肪生成、加快新陳代謝和減少休重有優(yōu)良作用。但過(guò)多攝取，在其中含有的氧雜蒽酮有提升代謝性酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)菠蘿蜜就可以。
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