在科技飛速發(fā)展的時代，你是否總是在辦公室使用電腦，在地鐵里使用手機ipad不要離開你的手？每次工作到深夜，你注意到頸椎附近開始疼痛嗎？

由于長期低頭工作、互聯(lián)網(wǎng)等造成的緊張，躺在床上看電視、閱讀等不良姿勢，生活中的這些壞習(xí)慣，使頸椎病發(fā)病率高，年輕。雖然已經(jīng)到了每個人都太熱的季節(jié)，但我們的脖子仍然害怕感冒。如果你不注意保暖，頸部隨意暴露在冷風(fēng)中，很容易誘發(fā)頸椎病發(fā)作。

頸椎病急性發(fā)作時不要按摩

當頸部酸痛、肩痛時，是頸椎病發(fā)作的常見癥狀，許多人忙于工作，試圖使用非正式按摩等物理治療來幫助緩解癥狀，但由于診斷不明確，或處于急性期，此時頸椎推，但會加重病情，甚至導(dǎo)致癱瘓。

45歲的邱女士患有頸椎病多年。她習(xí)慣于在發(fā)病時去附近的按摩店按摩。有一次，在她感到頸椎疼痛后，她在休息時去了按摩店。出乎意料的是，按摩師傅把它壓在脖子上。當時，她的四肢末端似乎被觸電了。之后，右側(cè)的身體無法移動。

起初，邱女士認為她中風(fēng)了，但醫(yī)生診斷她患有頸椎病。最初是由急性炎癥、水腫引起的頸椎疼痛，此時不能隨意按壓。羅主任提到邱女士的病情時說：椎管內(nèi)的壓力很高，外部壓力會導(dǎo)致壓力再次增加，會導(dǎo)致病情加重。

當頸椎病急性發(fā)作時，正確的方法應(yīng)該是剎車，也就是說，不要移動疼痛部位，讓身體吸收水腫和炎癥，讓炎癥消退。最好去醫(yī)院接受正式治療。

頸椎24小時保養(yǎng)指南：

7∶喝一碗冷湯。頸部感冒是疼痛的重要因素。因此，當天氣寒冷時，最好戴圍巾或高領(lǐng)衣服。每天早上，你可以喝一碗冷湯來防止感冒：用適量的水煮2湯匙紅糖和7片姜10分鐘，喝兩次。

10∶00-轉(zhuǎn)動你的脖子。久坐會使頸部負擔過重，工作間隙不妨移動頸部，分別低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，然后順時針和逆時針轉(zhuǎn)動頸部，堅持5分鐘，可有效緩解疼痛。

14∶00-搓完脖子。在辦公桌上工作幾個小時后，頸椎已經(jīng)達到疲勞的頂峰。這時，你不妨適當按摩一下。十指交叉，放在脖子后面，輕輕摩擦，直到發(fā)燒。

18∶00-打羽毛球。下班后不要呆在家里。你可以放風(fēng)箏、游泳、羽毛球和瑜伽來放松你的脖子。需要提醒的是，頸椎不適的人不適合打乒乓球，運動也不要太劇烈。

21∶00-大鵬展翅?？措娨暿清憻捄捅ｐB(yǎng)頸椎的好時機?？梢阅７麓簌i展翅的動作，增加頸椎肌肉韌性:站立，輕輕彎腰至90度，雙臂向兩側(cè)展開，仿佛在展翅飛翔，但不要抬頭，堅持5分鐘。

23∶00-拍拍枕頭。枕頭枕頭太高或太低，會影響頸椎。建議選擇中心略凹的枕頭，高約12厘米。側(cè)臥時，枕頭應(yīng)與肩膀高度相同。睡前拍拍枕頭，恢復(fù)蓬松，睡覺時頸部不能懸掛。