高血壓吃紅棗好不好？紅棗對高血壓患者的好處
高血壓患者適量吃紅棗有一定好處。
1、紅棗含有較為豐富的維生素E、鐵等多種營(yíng)養物質(zhì)。高血壓患者適量食用紅棗，可以幫助補充一些機體所需的營(yíng)養成分。
2、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而紅棗是一種低鈉的食物，因此適量食用桔子通常不會(huì )引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。
3、紅棗含有一定量的鉀和膳食纖維，可以促進(jìn)排鈉，同時(shí)減少鈉鹽的攝入，改善水鈉潴留，對高血壓的控制有利。
需要注意的是，紅棗屬于高能量食物，碳水化合物、升糖指數均較高，故患者應避免過(guò)量進(jìn)食，以免對血糖造成不良影響。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調理。具體如下：
1、保證睡眠充足，避免過(guò)度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。
3、適當進(jìn)行體育鍛煉，可通過(guò)慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強關(guān)節四肢的鍛煉。
4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。
6、遵醫囑定時(shí)、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
5、養成每日監測血壓的習慣，如果血壓長(cháng)期不穩定，患者應及時(shí)到醫院心血管內科就診，并在醫生指導下調整降壓藥。
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