月經(jīng)期間怎么吃都不會(huì)發(fā)胖？我讀書少別騙我
你有發(fā)現(xiàn)嗎?女性在月經(jīng)期間就變得特別能吃。近日網(wǎng)上也流傳說女性月經(jīng)期吃東西不會(huì)發(fā)胖，可是事實(shí)真的如此嗎?我們看下專家是怎么說的吧。
一、月經(jīng)期間多吃真的不會(huì)發(fā)胖嗎?
這樣愛兩性專家表示，經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒比平時(shí)更易出現(xiàn)波動(dòng)、食欲增加、容易水腫，看起來比平日臃腫，并且吃東西的欲望很強(qiáng)。經(jīng)期后，水腫問題會(huì)慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯(cuò)覺”。然而，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期，巧克力的熱量并不會(huì)因此而消失，若毫無節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
二、月經(jīng)期間怎么吃才不會(huì)發(fā)胖?
經(jīng)期盡可能吃一些清淡的食物，避免食用過于辛辣或過咸，以免增加子宮負(fù)擔(dān)，建議可以搭配吃一些全麥面包、燕麥，或吃少量含油脂的堅(jiān)果，像核桃、腰果、杏仁，或無花果、葡萄干、干燥水果片等干果類食物，或吃些梅子、西紅柿、菠蘿等蔬果，有助解緩經(jīng)痛。
溫馨提示:由此可見，女性在月經(jīng)期間如果沒有控制飲食，一味的暴飲暴食一樣也是會(huì)發(fā)胖的。
還有些女人在經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹或下肢浮腫現(xiàn)象，這通常是鹽分?jǐn)z取太多的原因，我建議這時(shí)在飲食上應(yīng)盡量控制鹽分的攝取。而富含鐵質(zhì)的紅豆，補(bǔ)血又滋陰，還有利尿作用，清甜好喝，非常適合女生們吃，或者吃些熱八寶粥、芝麻糊，也都是很不錯(cuò)的選擇，但要注意熱量控制，不要吃得過量。
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