在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中保持血糖的穩定，如果平時(shí)能保持良好的生活習慣，血糖保持穩定的狀態(tài)，通常能遠離糖尿病。否則，糖尿病可能會(huì )威脅健康，縮短壽命。

正常人應該這樣穩定血糖值嗎？

1、堅持健康飲食

健康飲食可保持血糖穩定，飲食過(guò)程中盡量少吃高卡路里、高糖的食物。許多人喜歡吃各種甜點(diǎn)，糖類(lèi)物質(zhì)攝取過(guò)多最直接的影響是血糖值上升。注意飲食健康，限制糖類(lèi)物質(zhì)的攝取，不僅能延緩身體老化，還能保持血糖值穩定，避免血糖值過(guò)高引起糖尿病。

2、注意穩定情緒

在控制血糖過(guò)程中要保持情緒穩定，這是保持血糖正常的措施。有些人感情變動(dòng)大，感情變動(dòng)明顯時(shí)，容易引起內分泌功能障礙，胰島功能下降，不利于胰島素分泌，血糖值可能上升。因此，為了穩定血糖值，避免糖尿病的形成，必須注意情緒的合理控制，結合工作和休息，避免負面情緒長(cháng)期存在。

3、注意適當運動(dòng)

控制血糖值應適當運動(dòng)，運動(dòng)促進(jìn)體內垃圾毒素排泄，消耗熱量，維持血糖值正常。有些人血糖值上升主要與長(cháng)期運動(dòng)不足有關(guān)。運動(dòng)量不足時(shí)，體內糖類(lèi)物質(zhì)沒(méi)有利用和消耗，血糖容易升高而引發(fā)糖尿病。因此，有必要堅持多項運動(dòng)，通過(guò)有氧運動(dòng)鍛煉身體，保持血糖穩定，保持健康。

4、保持充足的睡眠

為了有效地控制血糖值，平時(shí)要注意合理安排睡眠時(shí)間。目前，許多人的血糖值上升，疾病的發(fā)生與長(cháng)期熬夜有關(guān)，熬夜不利于器官功能的提高，可能會(huì )降低身體循環(huán)和代謝能力，血糖值上升的現象很明顯。因此，在控制好血糖過(guò)程中，每天休息時(shí)間需要合理安排，保證充足睡眠時(shí)間，這樣血糖才能趨于穩定，防止高血糖出現。

5、定期測血糖

預防糖尿病的人應定期檢查身體，如果能保持這個(gè)好的生活習慣，有助于穩定血糖。在檢查身體的過(guò)程中，需要關(guān)系到血糖值的檢查，通過(guò)了解血糖值的變化來(lái)判斷是否有高血糖值的傾向。血糖值一直穩定的話(huà)，就不會(huì )出現糖尿病。血糖波動(dòng)幅度大時(shí)，需要立即控制，遠離糖尿病。