眾所周知，人體的腎功能非常強大，對每個(gè)男人的腎臟健康都非常重要。然而，如果你不能很好地保護你的腎臟，它會(huì )導致一些腎臟疾病。因此，滋養腎臟的方法對每個(gè)人都非常重要。今天，我將介紹一些關(guān)于滋養腎臟的醫療保健知識。

很多男性朋友只知道埋頭工作，對如何養腎一無(wú)所知。那么，養腎的方法有哪些呢？這里有一些養腎的方法。

1、保護你的腳：足部保暖是滋養腎臟的一種方法。這是因為腎經(jīng)從足底開(kāi)始，足部容易受到寒冷的侵襲。因此，腳要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將腳放在空調或電風(fēng)扇對面；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)時(shí)間行走。

此外，腳底還有很多穴位，比如涌泉穴?！澳I來(lái)自涌泉，涌泉的人也有足心?！泵刻焱砩纤X(jué)前，可以按摩腳底涌泉穴。按摩涌泉穴可以養腎固精。

2、大便要暢通：大便不暢、大便停滯、濁氣攻擊，不僅使人煩躁、胸悶、氣短，還會(huì )傷腎，導致腰酸、疲勞、惡心、嘔吐。因此，保持大便暢通也是滋養腎臟的一種方法。

大便困難時(shí)，可用雙手背貼在雙腎區，用力揉捏，刺激腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎：水是生命之源。缺水可能會(huì )導致濁毒停滯，增加腎臟負擔。因此，定期飲用水是滋養腎臟的重要方法。

4、有尿不要忍：當儲存在膀胱中的尿液達到一定程度時(shí)，會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。此時(shí)，一定要及時(shí)上廁所，排尿。否則，積累的尿液會(huì )變成濁氣，侵入腎臟。因此，及時(shí)排尿也是滋養腎臟的最佳方法之一。

5、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清淡的唾液，由脾臟主導；厚的唾液，由腎臟主導。你可以做一個(gè)實(shí)驗，一旦唾液吐出來(lái)，不到一天，你就會(huì )感到腰酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精華，保護腎臟。

6、飲食保腎：有很多食物可以補腎。核桃、韭菜、蝦、羊腰除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，還可以補腎。

7、睡眠養腎：充足的睡眠在維持氣血生化和腎精方面起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭患者有熬夜、疲勞和睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要熬夜太晚，養成良好的工作和休息習慣，早睡早起，有利于腎精的維持。

8、避免疲勞，節省性交：過(guò)度的體力勞動(dòng)會(huì )傷氣，過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì )傷血，過(guò)度的房間勞動(dòng)會(huì )傷精。因此，我們必須量力而行，適度工作，適度性交。只有這樣，我們才能幫助滋養腎臟，保護腎精。

9、警惕藥物：無(wú)論是中藥還是西藥，都有一些副作用。有些藥物經(jīng)常服用會(huì )傷害腎臟。因此，我們應該提高警惕，仔細閱讀說(shuō)明書(shū)。當我們需要長(cháng)期服用某種藥物時(shí)，我們應該咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。

10、運動(dòng)養腎：生活在于鍛煉。通過(guò)鍛煉來(lái)滋養腎臟和糾正缺乏，是一種值得提倡的積極措施。這里介紹一種有助于滋養腎臟和糾正缺乏的簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方法：手掌摩擦到手掌熱，分別放在腰部，手掌到皮膚，上下按摩腰部，直到熱?？梢栽谠缟虾屯砩弦淮?，每次大約200次。這項運動(dòng)可以滋養腎臟和氣體。

以上十點(diǎn)是滋養腎臟的方法。對于生活中粗心的男人來(lái)說(shuō)，你如何保持你的腎臟？也許很多男人會(huì )說(shuō)，我們還年輕，不需要保養。年輕人的腎臟真的不需要保養嗎？答案必須是否定的。沒(méi)有必要劃分腎臟的年齡。