如今，高血壓患者越來(lái)越多，因此血壓控制已成為醫療保健中最常見(jiàn)的話(huà)題之一。如果你想有效地控制血壓，你可以從日常飲食開(kāi)始。讓我們了解一下高血壓的飲食療法。

1.芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(cháng)段，將粳米洗凈。芹菜和粳米放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉文火燉至米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。

2.菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在籠子里蒸，取出晾干或陰干，然后磨成細末備用。將粳米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉文火煮至半成熟，再加入菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每天吃?xún)纱瓮聿汀?/p>

3.綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，適量大米。將海帶切碎，與其他兩種口味一起煮成粥。晚餐可以吃很長(cháng)時(shí)間。

4.荷葉粥

1片新鮮荷葉，100克粳米，少許冰糖。將新鮮荷葉洗凈煎湯，然后用荷葉湯和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐吃溫熱的食物。

5.醋泡花生

將生花生浸泡在醋中，5天后食用，每天早上吃10～15粒，具有降血壓、止血和膽固醇的作用。

6.糖醋蒜

若干大蒜瓣浸泡在糖和醋中超過(guò)1個(gè)月，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，服用1個(gè)月，適合頑固性高血壓。

7.羅布麻五味子茶

羅布麻葉6克，五味子5克，適量冰糖，開(kāi)水沖泡代茶。經(jīng)常喝這種茶可以降低血壓，改善高血壓癥狀，預防和治療冠心病。

8.何首烏棗粥

何首烏60克，加水煎濃汁，去渣后加粳米100克，棗3～5、適量冰糖，同煮粥，早晚食用，具有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓的功效。

9.淺菜薺菜湯

淡菜、薺菜或芹菜各10種～每天煮湯30克，15日為一療程，對降壓有效。

10.胡蘿卜汁

胡蘿卜汁每天大約需要1000毫升。醫學(xué)研究表明，高血壓患者飲用胡蘿卜汁具有明顯的降壓作用。

11.花生殼水

花生殼120克。將花生殼洗凈晾干，然后加水，用文火煎煮，直到果汁變成棕色。每天服用一劑，分兩次服用。適用于高脂血癥和高血壓患者。

12.決明粥

石決明粉30克，草決明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。將草決明放入鍋中炒至有香味，然后將白菊花、草決明、石決明放入沙鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈后，用藥汁煮成粥和冰糖。一天一次。具有清肝明目、降壓的功效。

13.夏枯草粥

夏枯草10克，粳米50克，少許冰糖。將夏枯草洗凈，放入沙鍋中煎煮。過(guò)濾后，去渣留汁，然后將粳米洗凈，放入藥汁中，用小火煎至粥煮，加入冰糖調味。一天兩次，溫暖服用。清肝降壓。

14.首烏龜板

首烏、龜板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克，生牡場(chǎng)、石決明各100克，蜂蜜500克。將上述材料加水浸泡兩小時(shí)，加熱煎煮取汁，取三次，最后將三次取出的藥液合并，用文火煎至一碗濃縮汁，加入蜂蜜，煮至沸停，待藥汁冷卻后裝瓶備用。每次1湯匙，每天服用2次。適用于高血壓、腎虛、肝火旺盛的人群。