血液循環(huán)不好怎么調理
關(guān)鍵詞：#血液#血液循環(huán)
順暢的血液循環(huán)對人體非常重要。如果血液循環(huán)不好，夏天很容易出現手腳冰冷的癥狀。嚴重的血液循環(huán)不良也會(huì )導致貧血等疾病，那么如何調節呢？
血液循環(huán)不好怎么調理？
1、泡腳。泡腳是一種很好的身體調理方法，深受很多大眾女性的喜愛(ài)。泡腳不僅簡(jiǎn)單，而且只需要長(cháng)期堅持就能緩解血液循環(huán)不良的癥狀，主要是通過(guò)溫水泡腳可以很好地刺激足部血液，從而加速血液循環(huán)。最好的辦法就是一邊泡腳一邊用手按摩，這樣才能達到更好的效果。這種方法雖然簡(jiǎn)單，但只要長(cháng)期堅持就能看到效果，最好每次泡腳不超過(guò)30分鐘。
2、運動(dòng)。血液循環(huán)不良，這也與平時(shí)的運動(dòng)量有很大關(guān)系，所以我們應該花更多的時(shí)間鍛煉。擺動(dòng)手臂、慢跑、小跑、跳繩、太極等?？梢藻憻捝眢w，加速血液循環(huán)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，血液循環(huán)不良的問(wèn)題將得到緩解。
3、保持良好的睡眠。從表面上看，睡眠與血液關(guān)系不大。事實(shí)上，兩者之間有著(zhù)密不可分的聯(lián)系。睡眠直接影響人體血液循環(huán)系統能否正常工作。因此，我們最好每天保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這有利于身體的精力充沛，使血液循環(huán)正常。
4、食物補充劑。通常多吃含有維生素E的食物，如紅薯、紫甘藍等，這些食物可以改善肢體外周血管的微循環(huán)，但也可以擴張人體的血管。除了這兩種食物外，你還可以直接補充適量的維生素E。此外，羊肉、狗肉和其他溫暖的食物對人類(lèi)的血液循環(huán)也有很好的幫助。
5、揉搓你的手。握緊十指，然后松開(kāi)，重復，這對改善血液循環(huán)非常有效。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只要你花時(shí)間去做。
大部分血液循環(huán)不暢是氣虛、血虛、陽(yáng)虛引起的血液供應不足，導致手腳冰冷。平時(shí)多吃花生、牛奶、動(dòng)物肝臟、綠豆、富含維生素E的水果，對血液不暢很有幫助。
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