尿頻可通過(guò)調整飲水量、避免刺激性飲品、盆底肌訓練、藥物治療、就醫檢查等方式改善。尿頻通常由飲水過(guò)多、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起。

1、調整飲水量

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內大量飲水。白天均勻分配飲水量，睡前2小時(shí)減少飲水。過(guò)量飲水會(huì )增加膀胱負擔，導致排尿次數增多。建議使用有刻度的水杯記錄飲水量，避免無(wú)意識過(guò)量飲水。

2、避免刺激性飲品

咖啡、濃茶、酒精等飲品含有咖啡因或利尿成分，會(huì )刺激膀胱黏膜，加重尿頻癥狀。碳酸飲料中的酸性物質(zhì)也可能刺激尿道。建議用溫開(kāi)水、淡麥茶等溫和飲品替代，觀(guān)察2-4周癥狀改善情況。

3、盆底肌訓練

凱格爾運動(dòng)能增強膀胱控制力，改善尿頻。收縮肛門(mén)和尿道周?chē)?a href="http://m.deprekin.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日進(jìn)行3-5組。持續鍛煉4-8周可見(jiàn)效果。訓練時(shí)保持正常呼吸，避免腹部用力。盆底肌力較弱者可先從仰臥位開(kāi)始練習。

4、藥物治療

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可遵醫囑使用琥珀酸索利那新片、鹽酸奧昔布寧緩釋片等M受體阻滯劑。尿路感染需用鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克洛分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。所有藥物均需在醫生指導下使用。

5、就醫檢查

持續尿頻伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱等癥狀時(shí)，需進(jìn)行尿常規、泌尿系超聲、尿流動(dòng)力學(xué)等檢查。糖尿病患者出現尿頻需監測血糖，排除糖尿病性膀胱病變。中老年男性應篩查前列腺特異性抗原，明確是否存在前列腺增生或腫瘤。

日常應注意會(huì )陰部清潔，選擇棉質(zhì)透氣內褲。飲食可適當增加南瓜子、西紅柿等富含鋅元素的食物。長(cháng)時(shí)間久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，減輕盆腔壓力。記錄排尿日記有助于醫生判斷病情，包括每次排尿時(shí)間、尿量、伴隨癥狀等。癥狀持續不緩解或加重時(shí)，應及時(shí)到泌尿外科就診。