尿路結石患者可通過(guò)調整飲食、增加飲水量、適度運動(dòng)、控制體重、定期復查等方式進(jìn)行保健護理。尿路結石可能與代謝異常、尿路感染、尿流受阻、飲食習慣、遺傳等因素有關(guān)，通常表現為腰痛、血尿、排尿困難等癥狀。

1、調整飲食

減少高草酸食物攝入如菠菜、巧克力，限制高嘌呤食物如動(dòng)物內臟，避免過(guò)量鹽分。增加柑橘類(lèi)水果攝入有助于尿液堿化，適量補充低脂乳制品可結合腸道草酸。每日鈉攝入量控制在3克以?xún)?，蛋白質(zhì)以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主。

2、增加飲水量

每日飲水量維持在2000-3000毫升，均勻分配在白天每小時(shí)飲用150-200毫升?？蛇x擇淡檸檬水、大麥茶等利尿飲品，夜間排尿后需補充水分。觀(guān)察尿液顏色保持淡黃色，避免長(cháng)時(shí)間脫水狀態(tài)。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，跳躍運動(dòng)有助于微小結石排出。避免久坐超過(guò)2小時(shí)，每間隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運動(dòng)時(shí)注意補充水分，高溫環(huán)境下需增加補液量。

4、控制體重

通過(guò)飲食管理和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-24之間，避免腹型肥胖。每周減重不超過(guò)0.5公斤，過(guò)度節食可能增加尿酸結石風(fēng)險。定期監測腰圍和體脂率，男性腰圍不超過(guò)90厘米。

5、定期復查

每3-6個(gè)月進(jìn)行泌尿系超聲檢查，每年至少1次尿液分析和血生化檢測。結石成分分析后可針對性調整預防方案，復發(fā)患者需監測24小時(shí)尿生化指標。出現腰痛發(fā)熱等癥狀時(shí)應及時(shí)就診。

尿路結石患者應建立規律的作息習慣，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免穿著(zhù)過(guò)緊的腰帶或塑身衣，洗澡時(shí)可用溫水沖洗腰背部緩解不適。外出時(shí)隨身攜帶飲用水，乘坐長(cháng)途交通工具前排空膀胱。保持會(huì )陰部清潔干燥，性生活后及時(shí)排尿。記錄每日液體出入量及癥狀變化，就診時(shí)向醫生詳細說(shuō)明飲食和用藥史。冬季注意腰部保暖，夏季避免大量出汗后脫水。根據結石成分制定個(gè)性化食譜，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下進(jìn)行膳食調整。