警惕鼠標(biāo)手 三大原則預(yù)防
鼠標(biāo)手是因?yàn)槭滞笠驗(yàn)殚L(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)使用鼠標(biāo)、鍵盤，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，導(dǎo)致雙手出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無(wú)力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這就是鼠標(biāo)手前期的癥狀。對(duì)于很多上班族來(lái)講，很難避免使用電腦，所以預(yù)防變得很重要，下面是幾個(gè)方法幫助經(jīng)常使用電腦的朋友預(yù)防鼠標(biāo)手的方法。
一、調(diào)整桌子、電腦的高度和位置
辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時(shí)手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達(dá)到90度。使用鼠標(biāo)時(shí)候，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，這樣能保證靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運(yùn)動(dòng)。
按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整桌子電腦和椅子的位置能夠讓手腕在工作時(shí)得到足夠的舒展，產(chǎn)生的壓力能降到最低。
二、控制使用時(shí)間
每2小時(shí)連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。這樣可以使手腕得到一定放松，活動(dòng)方式可以很簡(jiǎn)單，但是效果會(huì)很明顯，并且能夠阻止重復(fù)性壓力的累積。可以做一些小動(dòng)作，例如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕15~20下。
三、減少使用鼠標(biāo)的次數(shù)
多使用快捷鍵，減少持續(xù)保持同一姿勢(shì)使用鼠標(biāo)的次數(shù)，能夠減低對(duì)手腕的壓迫，舒緩手腕壓力。
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