腰痛是一種常見(jiàn)病，尤以女性為多。無(wú)論是青春期少女還是中老年的婦女，她們的一生中至少有一次腰痛的經(jīng)歷。統計表明，相同年齡女性腰痛的發(fā)病率一般均高于男性。

也有不少女性認為，女人由于有月經(jīng)、孕育、分娩和哺乳等生理特點(diǎn)容易腰痛，所以認為沒(méi)有什么大不了的。其實(shí)女性腰痛除了與特殊的生理因素有關(guān)外，還有很多導致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及婦產(chǎn)科、骨科、泌尿科的疾病，在就醫時(shí)應該有所分別。

腰疼可能是什么??？

1、慢性盆腔炎

這是女性腰痛的最常見(jiàn)原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時(shí)治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。平時(shí)應做到有病早治、無(wú)病早防尤為重要。

2、子宮位置異常

正常子宮位于輕度前傾前曲位，周?chē)捻g帶活動(dòng)自如。當子宮后曲或后傾，則因子宮及周?chē)l(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

3、盆腔腫瘤

多見(jiàn)于中年期女性。常見(jiàn)的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發(fā)生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會(huì )引起腰痛。

4、長(cháng)期穿高跟鞋

長(cháng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。

5、骶髂關(guān)節勞損

骶髂關(guān)節由骶骨側面與雙側髂骨構成，雖然是滑膜關(guān)節，但關(guān)節面高低交錯，及強大的韌帶固定，只有少量前后與旋轉活動(dòng)。骶髂關(guān)節扭傷是下腰痛最常見(jiàn)的原因之一。女性妊娠后期內分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷或生產(chǎn)后早期久行。臨床表現為持續局部疼痛，不敢負重，活動(dòng)時(shí)加重，翻身困難。

6、腰肌勞損

身體過(guò)度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時(shí)應注意勞逸結合。

7、腰椎間盤(pán)突出

該病是青壯年女性腰痛的常見(jiàn)病因。多由于腰部受傷、長(cháng)期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。

OL族治腰痛實(shí)用指南

第一、改變坐姿還是腰疼選擇站著(zhù)辦公

如果改變坐姿依然無(wú)法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來(lái)辦公。很多人都覺(jué)得電腦工作是一個(gè)非坐著(zhù)不可做的工作，但實(shí)際上，研究結果表明，久坐會(huì )增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，腰痛也是因長(cháng)期保持一個(gè)姿勢造成的不良后果。

如果坐得腰疼，當您在做回郵件之類(lèi)不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來(lái)工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可以選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

第二、改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，，進(jìn)而導致骨盤(pán)靠后，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調整骨盤(pán)的位置，骨盤(pán)立起來(lái)才能保持挺拔正確的坐姿。

第三、使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過(guò)的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )出現腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢？在木板床上加一個(gè)5—10厘米厚的床墊最為適宜。

第四、工作間隙做做簡(jiǎn)單拉伸操

一般情況下，腰痛都是因為長(cháng)期保持不良姿勢造成的。OL在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤(pán)，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。工作間隙不妨花一兩分鐘來(lái)做一做簡(jiǎn)單的拉伸操：

1、將雙腿盤(pán)到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴胸操；

2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動(dòng)；

3、保持盤(pán)腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。