噪音引起的耳鳴可通過遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、佩戴防噪音耳塞、放松心情、使用掩蔽療法、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。噪音引起的耳鳴通常由噪音損傷耳蝸毛細(xì)胞、聽覺神經(jīng)異常放電、內(nèi)耳微循環(huán)障礙、精神緊張、突發(fā)性耳聾等原因引起。

1、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境

持續(xù)接觸高強(qiáng)度噪音會(huì)導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞不可逆損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性高頻耳鳴。應(yīng)立即停止接觸施工機(jī)械、KTV等高噪音場(chǎng)所，居家時(shí)可關(guān)閉門窗減少環(huán)境噪音。若工作環(huán)境噪音超過85分貝，須調(diào)崗或做好職業(yè)防護(hù)。

2、佩戴防噪音耳塞

選用降噪值30分貝以上的硅膠耳塞，可阻隔80%環(huán)境噪音。建議選擇帶濾音閥的防噪音耳塞，既能降低噪音強(qiáng)度又不會(huì)完全隔絕必要聲音交流。需注意正確佩戴方法，確保耳塞完全封閉耳道。

3、放松心情

焦慮緊張會(huì)加重中樞聽覺系統(tǒng)異常放電，形成耳鳴-焦慮惡性循環(huán)?？赏ㄟ^腹式呼吸訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解壓力，每天練習(xí)20分鐘。睡前聽白噪音有助于轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力。

4、使用掩蔽療法

利用外界聲音掩蓋耳鳴聲，可選用耳鳴掩蔽器或手機(jī)APP播放雨聲、海浪聲等柔和背景音。音量調(diào)節(jié)以剛好掩蓋耳鳴為宜，每日使用不超過8小時(shí)。長(zhǎng)期使用有助于重建聽覺中樞過濾功能。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)于持續(xù)超過3個(gè)月的慢性耳鳴，醫(yī)生可能開具改善內(nèi)耳微循環(huán)的銀杏葉提取物片、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺片、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的鹽酸氟桂利嗪膠囊等。突發(fā)性耳聾伴耳鳴需聯(lián)合地塞米松注射液治療。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食上多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、維生素B族的粗糧，限制咖啡因和酒精攝入?？蓢L試輕柔按摩耳周穴位促進(jìn)血液循環(huán)。若耳鳴伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，或持續(xù)超過1周無緩解，需及時(shí)到耳鼻喉科進(jìn)行純音測(cè)聽、聲導(dǎo)抗等檢查。長(zhǎng)期噪音暴露者建議每年進(jìn)行聽力篩查。