46歲女性常常感覺(jué)疲憊，很累易困考慮是睡眠不足、用腦過(guò)度、低血糖、缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等原因所致，應(yīng)針對(duì)不同原因選擇不同方法改善。若癥狀持續(xù)得不到緩解，需要及時(shí)就醫(yī)。

1、睡眠不足：

如果46歲女性有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，就會(huì)使身體無(wú)法得到充分休息，引起感覺(jué)到很疲憊、很累易困的情況出現(xiàn)。這種情況屬于正?，F(xiàn)象，一般無(wú)需做特殊治療，多休息就可以改善。對(duì)于成年人而言，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證7~9個(gè)小時(shí)。

2、用腦過(guò)度：

如果46歲女性長(zhǎng)期進(jìn)行腦力勞動(dòng)，也會(huì)使機(jī)體過(guò)于疲憊，容易出現(xiàn)注意力渙散、乏力、易困倦的情況出現(xiàn)。建議平時(shí)注意勞逸結(jié)合，每天可以抽出30分鐘左右的時(shí)間，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式來(lái)放松身心，使大腦得到放松。

3、低血糖：

是指血漿中葡萄糖水平低于正常范圍，如果46歲女性存在低血糖的情況，當(dāng)體內(nèi)血糖水平過(guò)低時(shí)，就會(huì)引起心悸、多汗、饑餓、乏力、犯困，甚至?xí)霈F(xiàn)神志改變的情況。出現(xiàn)此種情況后，應(yīng)及時(shí)吃一些含糖食物，比如餅干、面包，也可以喝一杯紅糖水，可以使血糖水平迅速恢復(fù)，改善不適癥狀。對(duì)于存在低血糖的患者而言，外出時(shí)應(yīng)注意隨身攜帶幾顆糖果，或者是小餅干，出現(xiàn)不適癥狀后及時(shí)吃一些，能夠防止癥狀加重。

4、缺鐵性貧血：

若46歲女性存在缺鐵性貧血的情況，就會(huì)使身體中的組織或器官處于缺血或缺氧的狀態(tài)，從而會(huì)使患者感覺(jué)很疲憊、很累，還可能會(huì)伴有易困倦、注意力不集中、頭暈以及心悸等臨床癥狀。此時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、琥珀酸亞鐵片等藥物進(jìn)行治療，用藥時(shí)可以遵醫(yī)囑選擇餐后服用，可以減少對(duì)胃腸道刺激。

5、甲狀腺功能減退：

當(dāng)體內(nèi)甲狀腺激素水平過(guò)低時(shí)，就容易引起全身肌肉代謝綜合征，表現(xiàn)為怕冷、乏力、心率減慢、食欲減退、水腫等，還會(huì)伴有疲乏無(wú)力、易困等癥狀。此時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物進(jìn)行治療，用藥時(shí)可以遵醫(yī)囑使用溫開(kāi)水送服，有助于藥效發(fā)揮。

平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意規(guī)律作息，保持三餐規(guī)律，同時(shí)保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、游泳、打乒乓球等，可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，改善精神狀態(tài)。