女生脫發(fā)厲害可以通過(guò)調整生活習慣和飲食來(lái)改善。以下是具體的建議和方法。

1、保持頭皮清潔：頭皮的清潔對頭發(fā)健康非常重要。選擇溫和不刺激的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用假冒偽劣的洗發(fā)水。每次洗頭時(shí)，輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的健康生長(cháng)。

2、避免使用刺激性化學(xué)品：染發(fā)劑和燙發(fā)劑中的化學(xué)成分可能會(huì )損害頭皮和毛囊，導致脫發(fā)加劇。盡量減少染發(fā)和燙發(fā)的頻率，選擇天然成分的護發(fā)產(chǎn)品。

3、飲食調理：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，對于頭發(fā)健康非常有益。新鮮蔬菜、海帶、桑椹、黑芝麻和核桃仁等食物中含有豐富的營(yíng)養成分，有助于頭發(fā)的生長(cháng)和健康。

4、適當運動(dòng)：適量的體育鍛煉可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括頭皮的血液供應。每天堅持30分鐘左右的運動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，不僅有助于身體健康，也有助于頭發(fā)的生長(cháng)。

5、保證充足的睡眠：良好的睡眠對于身體的修復和再生非常重要。每天保持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于頭發(fā)的健康生長(cháng)。盡量避免熬夜，保持規律的作息時(shí)間。

6、減少壓力：心理壓力過(guò)大也是脫發(fā)的一個(gè)重要原因。通過(guò)冥想、深呼吸練習或者興趣愛(ài)好來(lái)放松自己，減輕壓力，有助于改善脫發(fā)問(wèn)題。

7、使用木梳：用間隙大的木梳梳頭，可以有效地按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)。避免使用塑料梳子，防止靜電對頭發(fā)的傷害。

8、藥物治療：如果脫發(fā)嚴重，可以考慮藥物治療。脂溢性脫發(fā)的女性可以使用抗雄激素藥物，但需在醫生指導下進(jìn)行。男性常用的5α還原酶抑制劑不適用于女性，需特別注意。

9、植發(fā)手術(shù)：對于嚴重脫發(fā)的情況，可以考慮植發(fā)手術(shù)。這是一種通過(guò)將健康的毛囊移植到脫發(fā)區域的方法，效果較為顯著(zhù)，但需選擇正規醫院和有經(jīng)驗的醫生進(jìn)行操作。

通過(guò)以上方法的綜合調理，可以有效改善女生脫發(fā)的問(wèn)題。保持良好的生活習慣和飲食結構，配合適當的護理和治療，相信脫發(fā)問(wèn)題會(huì )得到明顯改善。