計算排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等方法實現(xiàn)。

1、月經(jīng)周期推算法

月經(jīng)周期推算法適用于月經(jīng)規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)第一天往前推14天即為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。該方法需連續(xù)記錄6個月經(jīng)周期，取平均值提高準(zhǔn)確性。月經(jīng)周期不規(guī)律者誤差較大，建議結(jié)合其他方法使用。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

基礎(chǔ)體溫測量法需每日晨起未活動前測量舌下體溫。排卵后因孕激素升高，體溫會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，繪制體溫曲線觀察雙向變化。注意感冒、熬夜等因素會影響測量結(jié)果。

3、宮頸黏液觀察法

宮頸黏液觀察法通過分泌物性狀判斷。排卵期黏液量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達(dá)10厘米。非排卵期黏液少而黏稠。該方法需每日觀察記錄，易受陰道炎癥干擾，建議配合其他方法驗證。

4、排卵試紙檢測法

排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，強(qiáng)陽性后24-48小時排卵。建議月經(jīng)第10天開始每日固定時間檢測，避開晨尿。試紙敏感性高，但多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性，需結(jié)合超聲確認(rèn)。

5、超聲監(jiān)測法

超聲監(jiān)測法通過陰道B超動態(tài)觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。該方法最準(zhǔn)確但需多次往返醫(yī)院，通常用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。一般從月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測。

備孕女性可優(yōu)先使用月經(jīng)周期推算法結(jié)合排卵試紙，若半年未孕建議就醫(yī)完善檢查。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮。記錄基礎(chǔ)體溫時需保證6-8小時睡眠，測量前禁止起床活動。觀察宮頸黏液前應(yīng)洗凈雙手，避免使用陰道沖洗產(chǎn)品影響判斷。使用排卵試紙需嚴(yán)格按說明書操作，檢測前2小時減少飲水。超聲監(jiān)測需選擇專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，檢查前排空膀胱。備孕期間建議均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸，避免煙酒及過度勞累。