中暑的癥狀表現按嚴重程度從輕到重可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。先兆中暑主要表現為大量出汗、口渴、頭暈、注意力不集中；輕度中暑會(huì )出現體溫升高、面色潮紅、皮膚灼熱、惡心嘔吐；重度中暑可表現為高熱、意識模糊、抽搐甚至昏迷。

一、先兆中暑

先兆中暑是中暑的早期階段，此時(shí)人體體溫調節功能開(kāi)始出現紊亂。典型表現包括大量出汗導致體內水分和電解質(zhì)丟失，伴有明顯口渴感和口干。神經(jīng)系統癥狀常見(jiàn)頭暈頭痛和注意力渙散，部分人群會(huì )感到四肢無(wú)力。這些癥狀通常在高溫環(huán)境下暴露一段時(shí)間后出現，及時(shí)轉移到陰涼通風(fēng)處并補充水分后多能緩解。

二、輕度中暑

輕度中暑時(shí)體溫可升高至38攝氏度以上，皮膚因血管擴張呈現不正常的潮紅色，觸摸時(shí)有明顯灼熱感。消化系統會(huì )出現惡心嘔吐和食欲減退，循環(huán)系統表現為心率加快、脈搏微弱?；颊呙嫔蓮某奔t轉為蒼白，伴有大量冷汗，此時(shí)需要立即采取降溫措施并補充電解質(zhì)溶液。

三、熱痙攣

熱痙攣屬于重度中暑的初期表現，主要特征為突發(fā)性肌肉痙攣和疼痛。常見(jiàn)于小腿后側肌肉、腹部肌肉和四肢大肌群，這是由于大量出汗導致鈉鹽嚴重缺失所致。痙攣部位肌肉會(huì )出現不自主收縮，觸之堅硬，發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，通常發(fā)生在高溫下劇烈活動(dòng)后。

四、熱衰竭

熱衰竭表現為極度疲乏無(wú)力、眩暈頭痛和頻繁嘔吐。皮膚濕冷蒼白，脈搏快而微弱，血壓可能下降，體溫可正?；蜉p度升高。這種情況通常由于體液和電解質(zhì)大量丟失導致循環(huán)血量不足，需要緊急醫療干預，包括靜脈補充電解質(zhì)和密切監測生命體征。

五、熱射病

熱射病是最嚴重的中暑類(lèi)型，核心特征為體溫急劇升高超過(guò)40攝氏度，伴中樞神經(jīng)系統功能障礙?；颊呖赡艹霈F意識模糊、胡言亂語(yǔ)、癲癇發(fā)作甚至深度昏迷。皮膚干燥發(fā)熱，汗腺功能衰竭，多器官功能損傷風(fēng)險極高，必須立即送往醫院進(jìn)行重癥監護治療。

在高溫天氣中應注意及時(shí)補充水分，避免在日光直射下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)，穿著(zhù)寬松透氣的淺色衣物。室內保持通風(fēng)涼爽，合理安排戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，避開(kāi)正午高溫時(shí)段。出現中暑癥狀時(shí)應立即轉移到陰涼處，用濕毛巾冷敷額部和腋下，適量飲用含電解質(zhì)的飲料。若癥狀持續或加重，特別是出現意識改變或高熱時(shí)，必須立即就醫接受專(zhuān)業(yè)治療。日常飲食可增加西瓜、黃瓜等含水量高的食物，有助于維持身體水分平衡。