男人性欲不高可通過(guò)調整生活方式、心理疏導、藥物治療、激素替代治療、中醫調理等方式改善。性欲低下可能與心理壓力、激素水平異常、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于改善性欲低下，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。飲食上可適量增加富含鋅元素的食物，如牡蠣、牛肉、堅果等。避免長(cháng)期吸煙飲酒，減少高脂肪飲食攝入。

2、心理疏導

長(cháng)期工作壓力或焦慮抑郁可能導致性欲減退，可通過(guò)心理咨詢(xún)緩解心理壓力。伴侶間加強溝通交流，改善親密關(guān)系質(zhì)量。學(xué)習放松技巧如冥想、深呼吸等，幫助減輕精神緊張狀態(tài)。避免過(guò)度關(guān)注性表現，減少心理負擔。

3、藥物治療

睪酮水平低下引起的性欲減退可遵醫囑使用十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液等雄激素制劑。抑郁癥導致的性欲低下可能需要使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。勃起功能障礙伴隨的性欲問(wèn)題可考慮他達拉非片、西地那非片等PDE5抑制劑。

4、激素替代治療

中老年男性出現更年期癥狀伴隨性欲下降時(shí)，可檢測血清睪酮水平。確診為遲發(fā)性性腺功能減退癥的患者，需在醫生指導下進(jìn)行睪酮替代治療。治療期間需要定期監測前列腺特異性抗原和紅細胞壓積等指標。替代治療通常需要持續3-6個(gè)月才能顯現效果。

5、中醫調理

腎陽(yáng)虛型性欲低下可選用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽(yáng)的中成藥。肝氣郁結型可考慮逍遙丸、柴胡疏肝散等疏肝解郁制劑。中醫外治法如艾灸關(guān)元、腎俞等穴位也有輔助作用。建議在專(zhuān)業(yè)中醫師辨證指導下用藥，避免自行濫用補腎藥物。

改善性欲低下需要綜合調理，建議先嘗試生活方式調整3-6個(gè)月。如無(wú)明顯改善應及時(shí)就醫檢查，排除器質(zhì)性疾病因素。日常生活中應保持適度運動(dòng)習慣，避免久坐不動(dòng)。飲食注意營(yíng)養均衡，可適量補充維生素E和B族維生素。伴侶間應建立良好溝通，共同營(yíng)造輕松愉悅的親密氛圍。避免過(guò)度勞累和精神緊張，保證充足睡眠時(shí)間。如伴隨其他癥狀如勃起障礙、早泄等，需針對性進(jìn)行治療。