經(jīng)常吃什么可以保養卵巢?7種食物保養卵巢健康
女性學(xué)會(huì )保養卵巢很重要，卵巢早衰容易導致女性月經(jīng)不調，更年期提前，皮膚松弛衰老等癥狀，如何保養卵巢？其實(shí)在日常生活中有很多的食物幫助女性保養卵巢，女性平時(shí)可以多吃這些食物。
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中含有的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，蘑菇還含有蘑菇嘌呤等核酸物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類(lèi)，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(cháng)期持續使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
3、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。數據顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以減少冠心病死亡的危險性，這是由于蘋(píng)果中含有的黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不應該空腹吃，也不應該吃太多。飯后最好吃。
6、野葛根
野葛根，特別是泰國的，對女性豐胸的效果也有很多報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(cháng)期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。
7、服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補充。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
