孕婦便秘怎么辦 這些妙招幫助孕婦緩解便秘
孕婦便秘可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)和建立排便習慣緩解，嚴重時(shí)需在醫生指導下用藥。主要原因包括激素變化、子宮壓迫腸道及鐵劑補充。
1.激素水平變化
孕激素水平升高會(huì )減緩腸道蠕動(dòng)，導致食物殘渣在結腸停留時(shí)間延長(cháng)。建議每日飲用1.5-2升溫水，晨起空腹喝200ml溫水刺激腸蠕動(dòng)。食用火龍果、獼猴桃等高纖維水果，搭配無(wú)糖酸奶補充益生菌。
2.子宮增大壓迫腸道
隨著(zhù)孕周增加，子宮壓迫直腸影響排便。采用左側臥位減輕壓迫，每天進(jìn)行孕婦瑜伽或散步30分鐘。嘗試排便時(shí)雙腳墊矮凳，保持膝蓋高于髖部的姿勢更符合人體工程學(xué)。
3.營(yíng)養補充劑影響
孕期鐵劑容易引起便秘，可更換為氨基酸螯合鐵等溫和劑型。補鐵同時(shí)攝入維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。食用黑芝麻、菠菜等富含天然鐵元素的食物替代部分補充劑。
4.應急處理方法
出現排便困難時(shí)，可使用開(kāi)塞露等外用制劑，但每周不超過(guò)2次。乳果糖口服溶液是較安全的滲透性瀉藥，按說(shuō)明書(shū)劑量服用。嚴重腹脹可順時(shí)針按摩腹部，配合熱敷促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
孕期便秘需避免用力排便引發(fā)宮縮，持續3天未排便應及時(shí)就醫。養成固定時(shí)間如廁的習慣，早餐后胃結腸反射最活躍時(shí)嘗試排便。記錄每日飲食和排便情況，幫助醫生判斷是否需要調整干預方案。保持良好心態(tài)，多數便秘癥狀在產(chǎn)后會(huì )自然緩解。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
