膝關(guān)節炎病人日常需要注意什么 膝關(guān)節炎需要注意兩個(gè)方面的事項
膝關(guān)節炎病人日常需注意關(guān)節保護與癥狀管理，主要包括控制體重、科學(xué)運動(dòng)、防寒保暖、合理用藥及輔助器具使用。
1、控制體重：
超重會(huì )增加膝關(guān)節負荷，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低熱量飲食結合有氧運動(dòng)減重，如游泳、騎自行車(chē)等對關(guān)節沖擊較小的運動(dòng)。體重指數應控制在18.5-23.9范圍內，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節壓力4倍。
2、科學(xué)運動(dòng)：
選擇膝關(guān)節非負重運動(dòng)如仰臥抬腿、坐位伸膝等強化股四頭肌。避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，每日運動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，運動(dòng)后出現持續疼痛需立即停止。水中運動(dòng)能有效減輕關(guān)節壓力。
3、防寒保暖：
寒冷刺激會(huì )導致關(guān)節滑液黏稠度增加，加重僵硬癥狀。秋冬季節可使用護膝保暖，睡眠時(shí)避免空調直吹。熱敷溫度不宜超過(guò)45℃，每次15-20分鐘，皮膚感覺(jué)異常者慎用。
4、合理用藥：
急性期可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉緩解疼痛，軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖可長(cháng)期使用。外用藥膏應避開(kāi)破損皮膚，口服藥物需關(guān)注胃腸道不良反應。
5、輔助器具：
嚴重者可配備手杖分擔負荷，單側病變時(shí)手杖握于健側。選擇彈性鞋墊緩沖震動(dòng)，鞋跟高度不超過(guò)3厘米。輪椅使用者需每2小時(shí)變換體位預防壓瘡。
膝關(guān)節炎患者日常應增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)攝入，適量補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或盤(pán)腿坐，如廁建議使用坐便器。癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫評估，定期進(jìn)行關(guān)節功能評估與影像學(xué)復查，晚期患者可考慮關(guān)節置換手術(shù)改善生活質(zhì)量。
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