睡覺(jué)前摩擦腹部 防止便秘流血
睡前按摩，不僅有利于睡眠，還能預防疾病。睡覺(jué)前按摩有利于健康嗎？讓我們來(lái)看看睡前按摩有利于健康的四個(gè)地方。
一、摩腹-改善胃腸功能，促進(jìn)代謝，減肥防止便秘
兩人操作，自我保健。睡前躺在床上，搓熱雙手，手在肚臍周?chē)?，按順時(shí)針?lè )较蚶@肚臍揉幾十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè )较蚰Σ粮共咳纯伞，F代醫學(xué)證實(shí)，堅持摩腹可促進(jìn)血液和淋巴液循環(huán)，改善腸胃功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液分泌，有利于胃納谷和消化。另外，摩腹刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)身體代謝，防止腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的好處方。
二、推背-疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛
一方趴在床上，不枕枕頭，頭側放松。另一邊站在床邊，面向俯臥者的頭部，雙腳打開(kāi)小弓字步，雙手的五指伸展，并排平放在俯臥者的背部(注意手掌和背部的緊貼)，將腰腿的力量作用于前臂和手掌，力量適中，向前推出，背部皮膚的肌肉瞬間手掌快速移動(dòng)，從上到下推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作者右手握拳，用腕力敲背，力量適中，從上到下敲幾次，就可以停止?，F代醫學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊藏著(zhù)大量戰斗力強的免疫細胞，通過(guò)推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、消寒止痛的目的。
三、捏脊-健脾養胃，讓人食欲好轉，面色紅潤
一方趴在床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿著(zhù)脊椎兩側的兩根手指，用雙手的食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，輕輕地捏住皮膚，慢慢地捏住皮膚，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，從下到上連續捏4~6次，算一次。第二次或第三次，每次捏三次，皮膚必須向上傾斜提升。如果提升方法得當，可以在第二到第五腰椎聽(tīng)到輕微的聲音。最后，用雙手拇指在腰部?jì)蓚鹊哪I俞穴(第二、三腰椎棘突之間開(kāi)4.5厘米)揉一會(huì )兒，每晚一次。長(cháng)期堅持，健脾養胃，食欲好轉，顏色紅潤，可預防營(yíng)養不良發(fā)展。
四、接觸腋窩-預防疾病，特別是腦、心、肺最有益
腋窩部藏有豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結，如果別人用手接觸，接觸者會(huì )笑，被專(zhuān)家稱(chēng)為腋窩運動(dòng)，夫妻之間進(jìn)行這項運動(dòng)更簡(jiǎn)單。另一方面，在另一方不注意的情況下，可以輕輕觸摸腋下笑，或者經(jīng)常輕輕撫摸腋下，保持笑容的開(kāi)口。其強身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑可以促進(jìn)身體所有器官的運動(dòng)，有利于健康的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿的分泌，提高身體的抵抗力，預防多種疾病的發(fā)生，特別有利于大腦、心、肺。
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