臉上起痘可通過(guò)調整飲食、規律作息、局部護理、藥物治療等方式改善。痘痘可能與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平變化等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少高糖、高脂及乳制品攝入有助于控制皮脂分泌。適量增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、南瓜籽等食物，可幫助調節皮膚代謝。避免辛辣刺激食物誘發(fā)炎癥反應，每日飲水保持1500-2000毫升促進(jìn)代謝。

2、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致皮質(zhì)醇水平升高。建立固定作息時(shí)間，午間可短暫休息20分鐘。長(cháng)期睡眠不足會(huì )加重皮膚氧化應激，影響角質(zhì)層屏障修復功能。

3、局部護理

選用含硫磺、水楊酸的潔面產(chǎn)品每日清潔2次，水溫控制在32-35℃。炎癥性痘痘可冷敷3-5分鐘緩解紅腫，膿皰痘需用碘伏消毒后覆蓋醫用敷料。避免用手擠壓導致感染擴散，護理后涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕乳液。

4、藥物治療

細菌感染引起的痘痘可遵醫囑使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠等抗生素制劑。頑固性痤瘡可能需要異維A酸軟膠囊調節角化，女性激素相關(guān)痘痘可考慮短效避孕藥炔雌醇環(huán)丙孕酮片。中成藥可選丹參酮膠囊或清熱暗瘡丸。

保持枕巾每周更換2-3次，避免使用含酒精的化妝品刺激皮膚。外出時(shí)選擇SPF30+的物理防曬霜，運動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。若痘痘持續加重伴囊腫結節，建議至皮膚科進(jìn)行紅藍光或果酸煥膚等專(zhuān)業(yè)治療。日常注意觀(guān)察月經(jīng)周期、壓力水平等誘發(fā)因素，建立個(gè)人痘痘觸發(fā)檔案。