如何預防運動(dòng)型哮喘
預防運動(dòng)型哮喘可通過(guò)避免劇烈運動(dòng)、充分熱身、佩戴口罩、規范用藥、監測環(huán)境等方式干預。運動(dòng)型哮喘是氣道高反應性在運動(dòng)誘發(fā)的支氣管痙攣，典型表現為運動(dòng)后喘息、胸悶或咳嗽。
1、避免劇烈運動(dòng)
選擇低強度有氧運動(dòng)如游泳、健走等可減少氣道刺激。避免寒冷干燥環(huán)境下持續跑步、足球等高耗能運動(dòng)，運動(dòng)強度以保持能正常對話(huà)為宜。運動(dòng)前使用支氣管舒張劑可降低發(fā)作概率。
2、充分熱身
進(jìn)行15-20分鐘漸進(jìn)式熱身，包括關(guān)節活動(dòng)、慢跑和動(dòng)態(tài)拉伸。熱身能逐步提高氣道溫度與濕度，減少冷空氣直接刺激導致的支氣管收縮。運動(dòng)結束后需進(jìn)行10分鐘舒緩整理活動(dòng)。
3、佩戴口罩
在寒冷或污染環(huán)境中運動(dòng)時(shí)佩戴保暖口罩，可預熱吸入空氣并過(guò)濾顆粒物。建議選擇帶有呼氣閥的防霧霾口罩，確保呼吸通暢的同時(shí)維持氣道濕潤度。
4、規范用藥
運動(dòng)前15-30分鐘可遵醫囑使用短效β2受體激動(dòng)劑如硫酸沙丁胺醇氣霧劑，或預防性使用白三烯調節劑如孟魯司特鈉咀嚼片。規律使用吸入性糖皮質(zhì)激素如布地奈德福莫特羅粉吸入劑控制氣道炎癥。
5、監測環(huán)境
避免花粉季、霧霾天或極寒天氣戶(hù)外運動(dòng)，室內運動(dòng)時(shí)保持濕度50%-60%。運動(dòng)時(shí)攜帶峰流速儀監測肺功能，若呼氣峰流速值下降超過(guò)15%應立即停止運動(dòng)。
運動(dòng)型哮喘患者應建立個(gè)人運動(dòng)日志，記錄運動(dòng)類(lèi)型、環(huán)境條件和用藥情況，定期復查肺功能。日常飲食可增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，避免食用可能誘發(fā)過(guò)敏的乳制品或堅果。保持規律作息與適度運動(dòng)習慣有助于增強氣道耐受性，但發(fā)作期間需暫停運動(dòng)并及時(shí)就醫。
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