高血壓能吃亞麻籽油嗎
高血壓患者一般可以適量食用亞麻籽油，有助于調節血脂和血壓。
亞麻籽油富含α-亞麻酸，屬于Omega-3脂肪酸的一種，具有抗炎和改善血管內皮功能的作用。長(cháng)期適量攝入可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。亞麻籽油中的木酚素還具有抗氧化特性，對心血管系統有一定保護作用。日常烹飪時(shí)建議選擇冷榨亞麻籽油，避免高溫煎炸以保留營(yíng)養成分?？蓪?-10毫升亞麻籽油拌入涼菜或酸奶中食用。
部分高血壓患者合并胃腸道敏感時(shí)，過(guò)量攝入可能引起腹瀉等不適。亞麻籽油與抗凝血藥物聯(lián)用需謹慎，可能增強藥物效果。開(kāi)封后的亞麻籽油需冷藏保存并在1個(gè)月內用完，避免氧化變質(zhì)。選擇產(chǎn)品時(shí)應注意查看是否為純亞麻籽油，避免混合型油脂。
高血壓患者日常飲食應控制鈉鹽攝入，保持低脂低糖。除亞麻籽油外，可交替使用橄欖油、茶籽油等健康油脂。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，配合醫生指導的降壓藥物治療。定期監測血壓變化，出現頭暈、心悸等癥狀應及時(shí)就醫調整治療方案。
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