上胸圍的準確測量需要身體直立、雙臂自然下垂，用軟尺水平繞乳房最豐滿(mǎn)處一周讀取數值。測量時(shí)需注意軟尺貼合皮膚但不過(guò)緊，避開(kāi)月經(jīng)周期前乳房脹痛期。

測量時(shí)應保持自然呼吸狀態(tài)避免屏氣，選擇無(wú)鋼圈內衣或直接裸身測量以減少誤差。軟尺需與地面平行且前后高度一致，確保繞行路線(xiàn)經(jīng)過(guò)兩側乳房最高點(diǎn)。建議重復進(jìn)行三次測量取平均值，若數值波動(dòng)超過(guò)1厘米需檢查測量姿勢。哺乳期女性需在哺乳后1小時(shí)待乳房恢復常態(tài)再測量，青春期女性建議在月經(jīng)結束后3-5天乳房狀態(tài)穩定時(shí)檢測。健身人群應在訓練前測量避免胸肌充血干擾數據。

日常監測胸圍變化時(shí)建議固定測量時(shí)間、工具和記錄方式，選擇相同生理周期階段進(jìn)行對比。乳房發(fā)育期青少年建議每3個(gè)月測量一次，孕期女性需每月跟蹤數據變化。發(fā)現短期內胸圍異常增大或縮小超過(guò)2厘米，或伴有乳房硬塊、皮膚凹陷等癥狀時(shí)，應及時(shí)至乳腺外科就診排查病理因素。