萎靡不振是指一種持續性的精神不振、活力不足的狀態(tài)，可能由生理疲勞、心理壓力或疾病因素引起。

生理性萎靡不振常見(jiàn)于睡眠不足、過(guò)度勞累或營(yíng)養不良等情況。睡眠不足會(huì )導致大腦無(wú)法充分休息，影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，使人白天感到困倦乏力。長(cháng)期體力消耗過(guò)大可能造成肌肉乳酸堆積，引發(fā)全身疲乏感。飲食不均衡特別是缺乏鐵、維生素B族等營(yíng)養素時(shí)，會(huì )影響能量代謝，出現面色蒼白、注意力不集中等表現。這類(lèi)情況通常通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養可在短期內改善。

病理性萎靡不振可能與甲狀腺功能減退、貧血、慢性感染等疾病相關(guān)。甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低基礎代謝率，患者常伴怕冷、體重增加。缺鐵性貧血時(shí)血紅蛋白攜氧能力下降，導致組織供氧不足出現氣短、頭暈。結核病等慢性感染會(huì )產(chǎn)生炎性介質(zhì)，持續消耗體能并引起低熱盜汗。抑郁癥等精神障礙患者由于神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，會(huì )出現持續情緒低落、興趣減退等核心癥狀。這類(lèi)情況需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如左甲狀腺素鈉片替代治療甲減，琥珀酸亞鐵片糾正貧血，鹽酸帕羅西汀片調節抑郁癥狀等。

長(cháng)期存在萎靡不振癥狀時(shí)，建議記錄每日精力變化規律，觀(guān)察是否伴隨其他異常表現。保持規律三餐，適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物。避免過(guò)度依賴(lài)咖啡、濃茶提神，每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。癥狀持續超過(guò)兩周或逐漸加重時(shí)，應及時(shí)到內科或精神心理科就診，通過(guò)血常規、甲狀腺功能等檢查明確病因。