扭傷后的酸脹感一般需要3-14天緩解，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷僅涉及軟組織輕微拉傷時(shí)，酸脹感可能在3-5天內(nèi)逐漸消退。此時(shí)局部可能出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，但關(guān)節(jié)活動(dòng)基本不受限。建議通過制動(dòng)休息、48小時(shí)內(nèi)冷敷及抬高患肢促進(jìn)恢復(fù)。若未出現(xiàn)皮膚淤青或明顯功能障礙，通常無須特殊治療。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時(shí)，酸脹感可能持續(xù)7-10天。這類損傷常伴隨局部淤血和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，行走或負(fù)重時(shí)癥狀加重。需使用彈性繃帶或支具固定，并避免患處受力?；謴?fù)期間可配合紅外線理療加速血液循環(huán)。重度扭傷涉及韌帶完全斷裂或關(guān)節(jié)脫位時(shí)，酸脹感可能延續(xù)10-14天以上。此類情況多伴隨劇烈疼痛、明顯腫脹及關(guān)節(jié)畸形，需通過MRI明確損傷程度。部分患者需要石膏固定或手術(shù)修復(fù)，康復(fù)期可能延長(zhǎng)至4-6周。無論損傷程度如何，恢復(fù)期間均應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。

扭傷后應(yīng)保持飲食均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。恢復(fù)期可逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，但需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。若酸脹感持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除感染或骨折風(fēng)險(xiǎn)。