如何預(yù)防流行性感冒
預(yù)防流行性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、合理使用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。流行性感冒主要由流感病毒感染引起，具有較強(qiáng)傳染性。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者在流感季前完成接種。疫苗需每年更新，因流感病毒易發(fā)生變異。
2、保持個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手能有效阻斷病毒傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，立即丟棄紙巾并洗手。避免用手直接觸摸眼鼻口，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。定期對(duì)手機(jī)、門(mén)把手等高頻接觸物品消毒。
3、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。均衡攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)禽肉及全谷物。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。
4、避免接觸傳染源
流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩。與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀者保持1米以上距離。室內(nèi)每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低空氣中病毒濃度。學(xué)校、辦公室等集體單位發(fā)現(xiàn)病例應(yīng)及時(shí)隔離。
5、合理使用藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下，高危人群接觸流感患者后可預(yù)防性使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。板藍(lán)根顆粒、連花清瘟膠囊等中成藥可能具有一定預(yù)防作用。切忌自行服用抗生素，抗生素對(duì)病毒無(wú)效且可能導(dǎo)致耐藥性。
除上述措施外，流感流行期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。飲食注意葷素搭配，每日飲水不少于1500毫升。出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，確診后居家隔離至體溫正常24小時(shí)。家庭成員間不共用毛巾餐具，患者衣物需單獨(dú)清洗消毒。通過(guò)綜合防控措施可顯著降低流感感染風(fēng)險(xiǎn)。
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