感冒睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
感冒睡不著(zhù)覺(jué)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、熱敷緩解鼻塞、飲用溫蜂蜜水、遵醫囑使用藥物、保持規律作息等方式改善。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、過(guò)敏反應、鼻竇炎等因素引起。
1、調整睡眠環(huán)境
保持臥室溫度在20-24攝氏度，濕度維持在50%-60%，使用加濕器緩解干燥空氣對呼吸道的刺激。選擇高度適中的枕頭，避免平躺加重鼻塞。夜間可留一盞小夜燈，減少因頻繁起夜導致的清醒狀態(tài)。
2、熱敷緩解鼻塞
將溫熱毛巾敷于鼻梁處5-10分鐘，每日重復進(jìn)行3-4次，有助于擴張鼻腔血管促進(jìn)分泌物排出。熱敷后配合生理鹽水鼻腔噴霧清潔，能減輕黏膜水腫。注意水溫不超過(guò)40攝氏度，避免燙傷皮膚。
3、飲用溫蜂蜜水
睡前1小時(shí)飲用200毫升37攝氏度左右的蜂蜜水，其中含有的葡萄糖酸可抑制咳嗽反射神經(jīng)活性。選擇椴樹(shù)蜜或荊條蜜等深色蜜種，其抗氧化物質(zhì)含量更高。糖尿病患者應控制攝入量在10克以?xún)取?/p>
4、遵醫囑使用藥物
鼻塞嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑緩解充血，但連續使用不超過(guò)3天?？人园Y狀明顯者可用氫溴酸右美沙芬口服溶液鎮咳。合并細菌感染時(shí)需配合阿莫西林克拉維酸鉀片治療，用藥期間禁止飲酒。
5、保持規律作息
即使夜間睡眠中斷，早晨仍應固定時(shí)間起床，避免補覺(jué)超過(guò)1小時(shí)。午間可安排20分鐘閉目養神，但不宜進(jìn)入深睡眠階段。睡前3小時(shí)停止劇烈運動(dòng)，避免觀(guān)看刺激性影視內容。
感冒期間建議穿著(zhù)純棉透氣睡衣，每日更換枕套減少病原體殘留。飲食選擇易消化的燕麥粥、蒸蛋羹等半流質(zhì)食物，適量補充獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果。癥狀持續3天無(wú)緩解或出現黃綠色膿涕、耳痛等表現時(shí)需及時(shí)就診，警惕繼發(fā)細菌性鼻竇炎或中耳炎?；謴推诳蛇M(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，但應避免人群聚集場(chǎng)所。
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