孩子不長(cháng)個(gè)子可通過(guò)調整飲食結構、補充維生素D、保證充足睡眠、適當運動(dòng)、就醫檢查等方式干預。生長(cháng)遲緩可能與遺傳因素、營(yíng)養不良、內分泌疾病、慢性消耗性疾病、心理壓力等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪，同時(shí)增加深色蔬菜和水果的攝入量。避免高糖高脂零食影響正餐食欲，建議家長(cháng)采用少食多餐模式，每周安排3-4次動(dòng)物肝臟補充鐵元素。對于挑食兒童可將食材切碎混入主食，或制作成卡通造型提升進(jìn)食興趣。

2、補充維生素D

缺乏維生素D會(huì )影響鈣質(zhì)吸收，建議家長(cháng)每日帶孩子進(jìn)行20-30分鐘戶(hù)外活動(dòng)接受日光照射。冬季或日照不足地區可遵醫囑使用維生素D滴劑，如星鯊維生素D滴劑、悅而維生素D滴劑等。同時(shí)注意監測血清25-羥維生素D水平，避免過(guò)量補充導致中毒。

3、保證充足睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌量達到峰值，3-6歲兒童需保持10-12小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童不少于9小時(shí)。家長(cháng)應建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍光刺激，可進(jìn)行親子閱讀促進(jìn)褪黑素分泌。臥室溫度維持在20-24℃為宜，過(guò)亮環(huán)境光可能干擾睡眠周期。

4、適當運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)能刺激骨骨骺板生長(cháng)，建議每天進(jìn)行30分鐘跳繩、籃球等運動(dòng)。游泳可改善脊柱伸展度，每周2-3次為宜。避免過(guò)早進(jìn)行負重力量訓練，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。家長(cháng)可陪同參與運動(dòng)游戲，既增進(jìn)親子關(guān)系又培養運動(dòng)習慣。

5、就醫檢查

若年生長(cháng)速度低于4厘米或長(cháng)期處于生長(cháng)曲線(xiàn)末端，需進(jìn)行骨齡檢測、生長(cháng)激素激發(fā)試驗等檢查。甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片，生長(cháng)激素缺乏癥需使用重組人生長(cháng)激素注射液。慢性疾病如兒童克羅恩病需先控制原發(fā)病，特納綜合征等遺傳病需專(zhuān)科治療。

定期測量并記錄身高體重數據，繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖便于動(dòng)態(tài)觀(guān)察。創(chuàng )造輕松愉快的家庭氛圍，避免在餐桌上批評孩子。注意觀(guān)察第二性征發(fā)育時(shí)間，性早熟可能影響最終身高。春季生長(cháng)速度較快時(shí)可適當增加營(yíng)養補充，冬季注意預防呼吸道感染減少能量消耗。若懷疑病理性因素導致生長(cháng)遲緩，建議盡早就診兒科內分泌專(zhuān)科。