喝什么茶祛濕防宮寒
祛濕防宮寒可飲用生姜紅糖茶、陳皮茯苓茶、玫瑰花茶、桂圓紅棗茶、艾葉茶五種茶飲。
1、生姜紅糖茶：
生姜性溫，能驅寒暖宮，紅糖補血活血，兩者結合可改善宮寒。濕氣重者多因脾胃虛弱，生姜能刺激胃液分泌，增強脾胃運化功能。取生姜3片、紅糖15克沸水沖泡，每日上午飲用效果最佳。長(cháng)期手腳冰涼者，可加入兩枚紅棗增強溫補效果。
2、陳皮茯苓茶：
陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，適合痰濕體質(zhì)人群。宮寒常伴隨白帶清稀量多，茯苓能調節水液代謝。取陳皮5克、茯苓10克文火煎煮15分鐘，午后飲用有助于化解午后困倦。伴有口苦癥狀者，可添加3克竹茹增強清熱效果。
3、玫瑰花茶：
玫瑰花活血散瘀，能改善盆腔血液循環(huán)。宮寒導致的痛經(jīng)，飲用玫瑰花茶可緩解經(jīng)血淤堵。取干玫瑰花8朵、枸杞10粒85℃溫水沖泡，經(jīng)前一周開(kāi)始每日飲用。情緒抑郁者，可搭配3克佛手柑增強疏肝解郁功效。
4、桂圓紅棗茶：
桂圓補益心脾，紅棗養血安神，適合氣血兩虛型宮寒。取桂圓肉10克、紅棗5枚撕開(kāi)去核，沸水燜泡20分鐘。長(cháng)期貧血者建議加入3片當歸，月經(jīng)后連續飲用7天能幫助子宮內膜修復。糖尿病患者應減少紅棗用量。
5、艾葉茶：
艾葉溫經(jīng)止血，對寒性痛經(jīng)有顯著(zhù)效果。取陳艾葉5克、干姜2片煎水10分鐘，經(jīng)期前三天開(kāi)始早晚各飲一次。艾葉含有揮發(fā)性油脂，煎煮時(shí)需蓋緊鍋蓋。備孕女性可搭配1克紫河車(chē)粉增強暖宮作用。
祛濕防宮寒需配合適度運動(dòng)，八段錦"雙手托天理三焦"式能促進(jìn)三焦氣化，每周練習3次。飲食避免生冷瓜果，推薦山藥小米粥健脾祛濕，經(jīng)期前后可食用酒釀圓子溫補。每晚用艾草煮水泡腳20分鐘，水位需超過(guò)三陰交穴位?？照{環(huán)境下注意腰腹保暖，穿高腰內褲避免神闕穴受涼。保持適度運動(dòng)，快走時(shí)配合逆腹式呼吸能增強陽(yáng)氣升發(fā)。
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