椰子汁可通過(guò)鉆孔法、敲擊法、刀劈法、冷凍法、購買(mǎi)預開(kāi)口椰子五種方式獲取。

1、鉆孔法：

使用螺絲刀或專(zhuān)用開(kāi)椰器在椰子頂部三個(gè)凹陷處鉆孔，其中較軟的胚孔最易穿透。插入吸管前可先用筷子擴大孔洞，避免椰肉碎屑堵塞。此方法適合飲用新鮮椰汁，保留完整椰殼可后續制作椰肉食品。

2、敲擊法：

沿椰子赤道線(xiàn)用刀背連續敲擊，同時(shí)旋轉椰子直至出現裂縫。將裂縫對準容器邊緣按壓，椰汁自然流出。需注意敲擊力度均勻，避免椰殼飛濺傷及手指。此方法適合需要同時(shí)獲取椰汁與椰肉的場(chǎng)景。

3、刀劈法：

用菜刀削去頂部纖維層露出硬殼，沿殼紋理呈45度角劈砍形成V型缺口。建議將椰子置于毛巾上固定，劈砍時(shí)刀口向外傾斜更安全。該方法能快速獲取大量椰汁，但會(huì )破壞椰殼完整性。

4、冷凍法：

將完整椰子冷凍4小時(shí)后取出，內部液體結晶膨脹會(huì )使椰殼自然開(kāi)裂。倒置椰子輕敲底部即可倒出椰汁，冷凍后的椰汁口感更冰爽。此方法無(wú)需工具，但會(huì )改變椰汁原始溫度與質(zhì)地。

5、預開(kāi)口椰子：

超市售賣(mài)的預開(kāi)口椰子已去除外層纖維，頂部留有易拉環(huán)設計。拉開(kāi)環(huán)扣后插入吸管即可飲用，適合戶(hù)外活動(dòng)或緊急補水。需注意檢查包裝密封性，避免運輸過(guò)程中污染的椰汁變質(zhì)。

新鮮椰子汁富含電解質(zhì)與維生素C，開(kāi)封后需冷藏并在24小時(shí)內飲用完畢。取出的椰肉可制作椰奶或低溫烘焙成椰蓉，避免高溫破壞中鏈脂肪酸。建議選擇重量沉、搖晃有水聲的成熟椰子，外殼無(wú)霉斑、無(wú)酸腐味者為佳。運動(dòng)后飲用椰子汁能快速補充流失的鉀鈉元素，但糖尿病患需控制攝入量，每100毫升椰汁約含3克天然糖分。椰子水與椰奶需區分，前者是透明液態(tài)胚乳，后者為白色椰肉榨取物，營(yíng)養成分與用途差異顯著(zhù)。