西蘭花清洗干凈的方法主要有流水沖洗、鹽水浸泡、面粉吸附、小蘇打清潔、焯水處理。

1、流水沖洗：

將西蘭花掰成小朵后置于流動(dòng)清水下沖洗2-3分鐘，水流沖擊力可帶走表面灰塵。注意翻轉花蕾部位，此處易藏匿蟲(chóng)卵。沖洗時(shí)用手指輕搓莖部凹陷處，該部位常殘留農藥。

2、鹽水浸泡：

配制3%濃度的食鹽水每升水加30克鹽，將西蘭花完全浸沒(méi)15分鐘。鹽分能滲透菜體縫隙驅離小蟲(chóng)，同時(shí)破壞部分農藥分子結構。浸泡后需再用流水沖洗，避免鹽分殘留影響口感。

3、面粉吸附：

在清水中加入兩勺面粉攪勻，放入西蘭花輕輕攪動(dòng)。面粉顆粒具有強吸附性，可粘附農藥殘留和雜質(zhì)。靜置10分鐘后，面粉會(huì )沉底形成絮狀物，此時(shí)將西蘭花撈出沖洗即可。

4、小蘇打清潔：

500毫升清水加入5克食用小蘇打，溶解后浸泡西蘭花8分鐘。小蘇打的弱堿性可分解有機磷類(lèi)農藥，對脂溶性農藥也有乳化作用。該方法特別適合清洗冬季大棚種植的西蘭花。

5、焯水處理：

水沸后放入西蘭花焯燙30秒，高溫能使殘留農藥加速分解。焯水時(shí)加少許食用油可保持色澤翠綠。注意焯水后立即過(guò)冷水，既能終止加熱過(guò)程，又能使花蕾更加緊致。

清洗后的西蘭花建議豎立放置瀝水，避免花蕾積水滋生細菌。烹飪前可用廚房紙吸干表面水分，爆炒時(shí)不易濺油。日常儲存時(shí)裝入透氣保鮮袋，置于冰箱冷藏室蔬菜格，溫度控制在4℃左右可保鮮5天。涼拌食用建議選擇有機種植的西蘭花，高溫爆炒則可有效減少常規種植西蘭花的農殘風(fēng)險。搭配胡蘿卜、木耳等食材清炒，既能提升營(yíng)養價(jià)值，又能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。