陰虛盜汗怎么調理見(jiàn)效快
陰虛盜汗需滋陰降火，見(jiàn)效快的調理方法包括中藥調理、穴位按摩、飲食調整、起居調養、運動(dòng)療法。
1、中藥調理：
六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰煎是經(jīng)典滋陰方劑。六味地黃丸以熟地黃為主，配伍山茱萸、山藥等，適合腎陰虛輕癥；知柏地黃丸加入知母、黃柏，清熱力度更強；大補陰煎側重填補真陰，龜板、豬脊髓等動(dòng)物藥效顯著(zhù)。盜汗嚴重者可短期配合龍骨、牡蠣等斂汗藥材。
2、穴位按摩：
每日按壓三陰交、復溜、太溪三穴各3分鐘。三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，復溜屬腎經(jīng)可固表止汗，太溪為腎經(jīng)原穴能滋腎陰。夜間盜汗發(fā)作時(shí)，可加按手心勞宮穴與腳底涌泉穴，引火歸元效果明顯。
3、飲食調整：
銀耳蓮子羹每周食用3次，銀耳含多糖體增強免疫力，蓮子清心火；桑葚枸杞茶每日1杯，桑葚補肝腎，枸杞平補陰陽(yáng)；鴨肉燉麥冬適合秋冬食用，鴨肉性涼，麥冬養陰生津。忌食辣椒、花椒等辛燥之物。
4、起居調養：
亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，此時(shí)三焦經(jīng)當令，利于陰液修復。臥室溫度保持在20-22℃，使用蠶絲被吸濕透氣。睡前用40℃艾葉水泡腳15分鐘，水位需過(guò)三陰交，可引虛火下行。
5、運動(dòng)療法：
八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作早晚各做9次，通過(guò)拉伸刺激腎經(jīng)；太極拳云手式配合深呼吸，每分鐘6-8次為佳；靜坐調息選擇卯時(shí)5-7點(diǎn)，面向東方練習腹式呼吸。
陰虛體質(zhì)者宜常食黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，避免劇烈運動(dòng)耗傷陰液，推薦游泳、瑜伽等舒緩項目。長(cháng)期夜間工作者可用石斛、玉竹各10克代茶飲，汗出浸濕衣物需及時(shí)更換防止外感。癥狀持續兩周以上或伴隨消瘦發(fā)熱，需排查結核等消耗性疾病。
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