輕度抑郁的癥狀有哪些吃什么藥
輕度抑郁的癥狀包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀，需結合心理治療和生活方式調整。
1、情緒癥狀：
持續兩周以上的情緒低落是核心表現，患者常感到空虛或絕望。藥物治療可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林，起始劑量50mg/日；心理治療推薦認知行為療法，每周1-2次會(huì )談幫助修正負面思維模式。
2、興趣缺失：
對既往愛(ài)好喪失興趣，回避社交活動(dòng)。氟西汀20mg/日可改善動(dòng)機缺乏，配合行為激活治療，通過(guò)制定漸進(jìn)式活動(dòng)計劃恢復愉悅感，如每天安排15分鐘繪畫(huà)或散步。
3、睡眠異常：
早醒或入睡困難占比70%，帕羅西汀20mg/日可調節睡眠節律。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍光刺激，嘗試4-7-8呼吸法：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。
4、軀體癥狀：
不明原因頭痛、胃痛常見(jiàn)，度洛西汀60mg/日對軀體化癥狀有效。每日30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳，可提升內啡肽水平；攝入富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)或亞麻籽油每周3次。
5、認知障礙：
注意力下降、決策困難需聯(lián)合心理評估。艾司西酞普蘭10mg/日改善認知功能，配合正念冥想訓練，每天10分鐘專(zhuān)注呼吸練習可提升工作記憶能力。
飲食建議增加香蕉、菠菜等富含色氨酸的食物促進(jìn)血清素合成，避免高糖飲食加重情緒波動(dòng)。規律進(jìn)行瑜伽或太極拳等身心運動(dòng)，每周3次、每次45分鐘可顯著(zhù)緩解癥狀。嚴格遵醫囑調整藥物劑量，突然停藥可能導致戒斷反應，復診頻率建議初始階段每2周1次。癥狀持續加重或出現自殺念頭需立即轉診精神科。
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