三件事容易進(jìn)入更年期 推遲更年期有三種方法
關(guān)鍵詞：
更年期
更年期的女性容易脾氣暴躁、焦慮等癥狀，同時(shí)由于雌激素的減少，對容貌也有一定的影響。如何延遲更年期是許多女性非常關(guān)心的問(wèn)題?，F在，主編和你說(shuō)話(huà)！
3件事讓你提前進(jìn)入更年期
1、過(guò)度減肥讓女性更年期提前
不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日里過(guò)度節食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴重缺乏營(yíng)養。殊不知，由于長(cháng)時(shí)間的營(yíng)養不良，會(huì )使得女性的身體各個(gè)器官加速老化，最終導致女性更年期提早到來(lái)。
2、不良習慣使女性更年期提前
女性生育年齡過(guò)大、哺乳期過(guò)短、長(cháng)期吸煙飲酒、偏食、飲食不節、疾病不治等不良習慣使女性更年期提前到來(lái)，給女性生活質(zhì)量帶來(lái)嚴重不良影響。
3、壓力大使女性更年期提前
近年來(lái)，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，競爭越來(lái)越激烈，多女性生活節奏過(guò)快，生活壓力過(guò)大，導致女性?xún)确置谑д{，過(guò)早出現焦慮、焦慮、焦慮、失眠、月經(jīng)紊亂等現象，同時(shí)更年期過(guò)早。
如何延遲更年期的到來(lái)
1、積極參與運動(dòng)
積極參與體育活動(dòng)，不僅可以增強體質(zhì)，還可以控制體重，還可以使人精神飽滿(mǎn)，反復肌肉活動(dòng)，對失眠、精神抑郁等也有很好的治療作用，有助于延遲更年期。慢跑、散步、騎車(chē)、打太極拳等都是不錯的選擇。
2、多吃豆制食品
適當控制飲食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食品為主，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物和足量纖維素和礦物質(zhì)的攝取。此外，必須避免辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等刺激性食物的攝取。
多吃豆類(lèi)食品有助于延期更年期。大豆食品中一般含有非常植物雌激素，有助于女性延期更年期。新鮮蔬菜也有助于延期更年期。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素c，能有效阻止自由基的蔓延，保護女性身體，延期更年期的到來(lái)。
3、和諧性生活
人的性要求與體內性激素水平分離，但由于更年期雌激素水平下降，外陰和功能減退，如外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，性生活困難或疼痛影響性欲但是，和諧的性生活有助于延長(cháng)更年期，不僅可以緩解衰老，改善神經(jīng)癥狀，還可以增強女性的自信。
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