你害怕夏天吹空調嗎？ 或是陽(yáng)虛體質(zhì) 應注意調理
夏天本來(lái)就是熱得出汗的季節，但也有怕冷的人。吹風(fēng)扇的話(huà)會(huì )感到寒冷，不能吹空調小心感冒，每天精神不振，容易困，腰酸，四肢無(wú)力等。從中醫的角度來(lái)說(shuō)，出現這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛，為體內陽(yáng)氣不足。
身體陽(yáng)虛一般會(huì )有以下癥狀：臉色青白灰暗無(wú)光澤；明顯怕風(fēng)、怕冷，容易感冒；食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；稍微運動(dòng)則心慌、氣短，容易出汗，夜間多尿；女性月經(jīng)不調、痛經(jīng)、不孕不育；男性陽(yáng)痿、早泄等；腰部酸痛、周轉不靈，精神萎靡不振等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怎么烹飪？
飲食烹飪
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，飲食以溫補脾腎陽(yáng)氣為主，多吃甘溫食物，避免辛辣、冷消化困難的食物。營(yíng)養組合合理，食物多樣化飲食規律，嚴禁不偏食暴飲暴食。
陽(yáng)虛體質(zhì)補充應遵循輕補充、溫補充的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多喝茶可以補充葉酸、維生素B12，有利于治療巨細胞性貧血。但是，缺鐵性貧血不應該喝茶。因為喝茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。適合吃咸的食物有豆類(lèi)、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等，可以加入少量桂皮、八角等熱性調味料燉。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉，解膩，潤秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，吃完飯后要吃蘿卜蔬菜，防止虛火。
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽(yáng)。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長(cháng)壽功。
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